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「獎盃堆滿房間的一年，我卻經常在廁所催吐。」聚光燈下的冠軍笑容，是用後台無數個自我厭惡的夜晚換來的。這不是勵志故事的前奏，而是我——一個擁有38座冠軍的職業選手，最不堪卻最真實的過去。冠軍的詛咒：鎂光燈照不到的陰影
當裁判高舉我的手臂時，觀眾不會看見：運動員酒店裡，顫抖著撕開第六包巧克力的手指；凌晨一點，對著馬桶哭喊「為什麼控制不了自己」的迴音；每次賽後體重暴增時，那些「下次一定要更完美」的自虐式扣喉。

在特殊教育需求(SEN)運動指導的領域中，我可能屬於一個相對小眾的群體。我的教學範圍不僅涵蓋了主流學校，還延伸至特殊學校，甚至包括一些慈善機構和工廠中的SEN學員。我雖然是精英運動員出身，卻不會強求我的學生在運動成績上達到什麼具體的標準。我相信，最重要的是他們能在運動中找到真正的快樂，享受這個過程。

自古以來行軍打仗兵不厭詐，在競技體育上雖然不如打仗一般帶着不是你死，便是我亡的心情上場，但競技體育的生態一直都是汰弱留強，沒有運動員會喜歡當輸的一方，所以優秀的運動員必定會在賽場上全力以赴，想盡一切方法為求達到自己想要的結果。

4月5至6號於中環海濱舉行亞洲三項鐵人短距離錦標賽，亦是香港第一次主辦亞錦賽賽事，反映出香港亦可以舉辦大型賽事，對香港三項鐵人來說是一個里程碑。首日賽事香港隊分別派出七男五女參加精英組個人賽，本次短距離錦標賽的距離為750米游泳、五圈共18.7公里單車及5公里跑步。次日派出兩隊參加男女子混合接力賽，距離為300米游泳、7.4公里單車、1.7公里跑步。

“The world is far there. If we do the same, the gap will be the same. We need to push much harder.” 3月19日，教練神色凝重地走進體能房說了這番話。下午，營養師給我們開會，主題是Body Recomposition。他用沙啞的聲線給我們講解新一階段的營養目標。PPT內有我們每人的每日建議攝取量。教練希望我們增肌，因此，要攝取大量碳水化合物及蛋白質，作為能量補給及肌肉修復。營養是其中一個重心，更要有充足的休息及睡眠。離開前，教練問我們有什麼可以幫助我們，我們有什麼難處即管開口。我哽咽地道：「I think the only thing that matters is us, ourselves.」

上柔道課第一堂學的，是鞠躬。每一場比賽的始終，是鞠躬。身為一個柔道運動員，我從來沒有認真思考過鞠躬的真正意義……這能說得過去嗎？
三月中，我義務在裁判班上當模擬比賽的選手。沒想到，這意外地讓我第一次真正了解鞠躬。

在剛剛過去的三月份，每日學界體壇消息不斷，皆因今年度學體會打造出與以往不同的學界精英周，排足手籃四大球類的四強決賽及田徑決賽都安排在兩周內完成，讓整體賽程更加緊湊。兩個星期內，學校老師及學生都集中火力在精英周賽事，有部份同學們更身兼數職，在短時間內為不同項目代表學校出戰最高學界殿堂。

認識我嘅人，都知道我喺香港大部份時間都同我寵物黐埋一齊，好多人認為我好愛寵物，但係大家唔知嘅係其實寵物喺我成個運動生涯入面幫咗我好多。

喺2013年結婚之後，好快就同我太太都希望屋企裏有一隻寵物，然後就擁有咗屬於我哋嘅第一隻寵物——柴犬Kero。

今天我想分享一個目前許多人討論的運動訓練概念——Zone 2訓練。

Zone 2訓練是一種低強度、高訓練量的耐力訓練，強度範圍通常在第一乳酸閾值(LT1)或換氣閾值(VT1)以下，心率大約是個人最大心率的70%至80%，或者血乳酸濃度約為1至2 mmol/L。在這個強度範圍內，運動員可以長時間進行運動，而不會過早累積乳酸，對提升身體的耐力非常有效。

近期引起全城關注嘅ViuTV《足球女將》，非常適合一班男觀眾及鍾意足球嘅球迷收睇。當然，小弟亦有參與客串做吓嘉賓。一眾參與者非常之落力，做咗一套好好睇嘅節目，稍後會抽幾位女士們表揚一吓。不過今集嘅話題想轉移去講吓，哩個節目成功嘅元素。

運動場上，技術與戰術固然重要，但對於教練和運動員而言，進修與「考牌」的價值同樣不可忽視。作為一名曲棍球推廣者，我留意到在香港，許多優秀的教練雖然教學理念出色，卻往往因為經濟壓力或對未來的憂慮而被迫選擇轉行，或將工作重心放到其他領域。這當然並非因為他們的能力不足，有時可能是因為沒追上時代的步伐。因此我們「體育人」的進修就不只是技能提升，更是跳出舒適圈、開拓事業可能性的關鍵。當教練與運動員勇於跨出那一步，獲得的往往比一張證書更多——是視野的突破，更可能是職業生涯的全新轉機。

我突然被CD架上的影碟名字吸引目光：《Slowness》，腦海閃過「慢活」一詞。開車上班時，聽着第一台的新聞專輯，準備下次的面試。邊坐校車邊完成功課，回家趕快閉門打機。趁孩子洗澡玩泡泡，媽媽坐在廁板上看手機回覆朋友訊息。
一邊這樣，一邊那樣。
什麼時候是單純感受當下，集中活在當下的時空？

不知從什麼時候開始，我跟社交媒體彷彿脫鈎了。好想知道你們覺得是好是壞。

說起來也諷刺，這個問題在這裡問，我得不到答案。但倘若在社交媒體上問，大概也會得到兩三答覆。

常言道「體育不應政治化」，然而現實是，國際性的運動競技大都以國家為參賽單位，運動員的訓練資源和出賽資格審核權也多數掌握在國家的官方機構手上；本來應該是追求純粹理想的運動競賽場，經常會受到政治干預，其背後的意識形態有時甚至荒謬可笑，而最大的受害者往往就是付出無數血汗的運動選手。2023年由流亡西方的伊朗康城影后莎阿米(Zar Amir Ebrahimi)與以色列導演Guy Nattiv聯合執導的《柔道場的風波》(Tatami)，正是描寫運動員如何對抗無理禁制，力爭個人尊嚴與自由的過程。

2023年，心中對足球那團火仍未熄滅的天主教佑華小學校長林堅，聯合一班同樣愛好足球的校長，在晉峰足球會總監何信賢(下稱：何sir)的推介和支援下，成立晉峰健步足球隊。這項年齡達五十歲或以上才可參與、不能跑動、受傷機會相對較低的足球運動，讓一眾校長球員能夠得到圓夢的機會。成立一周年，球隊首次離港赴日出戰友賽，今年的二周年除了轉赴南韓，更同時邀請十九間中小學共超過二百名學生，參與為期五天的交流團，令晉峰健步足球隊的意義，不再僅是校長們能與海外球隊交流，而同時是為學生成就一次難忘的學習體驗的契機。

半場領先男拔三分的心誠未能保持領先，完場前五十六秒被對方的陳宇謙追平，雙方需互射七公尺定勝負：心誠張敖馳射失，而男拔功臣陳宇謙最後一輪亦射失而錯失冠軍，然而心誠文俊豪同告射失，心誠連續兩年屈居男拔手下…

2025年4月8日，我出席了在啟德青年運動場舉行的油蔴地天主教小學第54屆陸運會。在油天工作了四分一世紀，見證了二十五屆陸運會的舉行，這次重臨，別有一番滋味在心頭。由旺角球場到深水埗運動場，再轉戰青年運動場，見證了學界體育的發展。

現在說起「星島」兩個字，大概只會想起是一份報章的名字，沒有太多人聯想到「星島」曾是一所體育會，曾參與香港足球運動近六十年，今次就和大家分享一下這支黃黑老虎兵團的故事。
南洋富商胡文虎先生於上個世紀三十年代，在香港興建虎豹別墅並創立《星島日報》，其子胡好先生其後在1939年創立星島體育會，推廣各種體育活動，在香港足球總會允許破例下，更以「星島足球隊」的名稱直接參加香港甲組足球聯賽。

對於世巡車隊(WorldTeam)和二級車隊(ProTeam)來說，2025年是至為重要的一個賽季。這個賽季結束後，車隊從2023年開始累計的積分將會結算，決定車隊排名。排名首十八位的車隊才有資格在2026至2028年成為世巡車隊。根據過往兩年的車隊積分排名，Arkéa-B&B Hotels和XDS Astana兩支世巡車隊已跌出十八位外，備受降班威脅！

繼2023年遠赴蘇格蘭高地參加威士忌馬拉松，但最終因天氣關係失望而回，我們2024年決定捲土重來，又一次走到蘇格蘭斯佩河區(Speyside)為威士忌而戰。上一次賽事突然取消，但大會妥善地安排參加者可以在來年再次參加，我們九人早就約好，組成再出發大聯盟，決心再來一次威士忌之旅。