Column 巴黎奧運公路單車賽導覽｜車轉公路 除了三大賽、五大古典賽和世錦賽，四年一度的奧運也是公路單車賽的重點賽事。奧運公路單車賽有個人計時賽和公路賽兩個項目，各有男子組和女子組賽事。男、女子組個人計時賽將在7月27日同日舉行，而公路賽男子組和女子組比賽則分別在8月3、4日舉行。
Column 休息是為了休息｜我的002 當大家都在日本、韓國等地方欣賞櫻花的時候，地球的這一邊樹葉正在飄落。秋天是我非常喜歡的季節，而去看秋葉則是我願望清單上一直未剔除的事項之一。去年秋天我在台灣訓練了三個月，那時朋友傳來台灣各地看風景的資訊，甚至連路線和交通都幫我計劃好。然而，我除了球場以外哪裡都沒去過，樹葉就掉光了。看著球場旁邊兩排變禿了的樹，我心想，沒關係，明年再去看吧。
Column 五十二個國度｜定向人生 在寫這個專欄依始，筆者已有念頭想訪問萬智健(萬子)，因為他是我心目中的「定向勝利組」，更是我抑鬱症的泉源(笑)︰明明昨天才在香港比賽見到他，隔天上班已見他在社交媒體分享異地定向的經驗。他去跑過定向的地方，甚麼新喀里多尼亞、烏拉圭、摩爾多瓦…我連去旅遊也沒想過。
Column 潛水艇之都 Helensburgh-Glen Fruin Loop 香港舞台劇獎以「風」為主題，馮會長意取春風及和風，寓意「用清新嘅風吹走以往陰霾，吹走哂唔好嘅嘢」。蘇格蘭四月正值春季，日照漸長，天氣明顯晴朗乾爽，和暖春風使百花盛開，盛放的櫻花帶來活潑生氣。道路上多了單車友出動，而且也會見到電單車及開篷古董車在Highlands風馳電掣。筆者與Heman也從雪山回歸單車活動，今次帶大家遊歷蘇格蘭潛水艇之都Helensburgh及Glen Fruin，感受蘇格蘭春風。
Column 東海道 徒步之旅 有些事現在不做，當想做時，可能已做不了。我決定坐言起行，活在當下。聞說從東京日本橋，一路向西走，就可以走到京都，2024年的三月，我買了廉航機票，背上輕便裝備，飛往日本東京，從東京日本橋出發，沿著舊「東海道」用了十九天，徒步 512 公里，走到了京都。
Column 遺憾｜天天爬坡 前往花瓶頂的路線有很多，一般人會途徑二轉和草灣再登上山頂，從網上照片可，景觀開揚、風景亦有意外驚喜。當時因為時間倉猝，遺憾沒有途經這個美麗的海岸線。而花瓶頂有一大石屹立在山上，形狀猶豫花瓶的巨石，故命名「花瓶石」。拍照留念時要注意安全，而我們竟然忘記了跟這個景點拍攝一張相片，為這次旅程添加另一個遺憾，而那句「下次上山再影返」都真的機會不大。
Column 【巴黎奧運倒數】史上最豪的LVMH奧運 | Refract 「聽講花都是情人必經之地 真跡的畢加索看到我想飛」……巴黎的一切都閃閃發亮，包括奧運金牌——2024年巴黎奧運的獎牌將由Chaumet設計，怎可能不璀璨奪目？繼1900年和1924年之後，巴黎即將相隔百年第三次舉辦夏季奧運，而這次奧運除了受一眾運動迷期待之外，連時尚界也相當關注，因為早前奢侈品龍頭LVMH集團已宣佈將以合作伙伴身份，全力贊助2024巴黎奧運。法國生活就是奢華，連本應踏實的運動場也要奢華——由各大名牌加持的奧運會，到底會是怎樣？
Column 走訪泰國及台灣的網球學院｜網球全攻略 網球教練Kiki Chau於四月親身在八日內走訪泰國及台灣六個不同網球學院，她以學員身份第一身感受各網球學院的安排及訓練，今次她就分享其中兩間網球學院的體驗之旅，包括在泰國曼谷的Beat Discovery網球學院及台灣彰化的種子網球學院 (Seed Tennis Academy)。
Column 本地體育發展「有幾化」？｜港籃講場 某日觀看NBA賽事，旁述員在敍述當中一球「挑戰」犯規時，提到本地賽事所欠缺的「影像回放」作挑戰的機制，指出這機制能於NBA賽事實行，跟他們的「運動產業化」有關。此話一出，讓筆者立即從勝負已分的沉悶戰情中甦醒過來。事實上，三月底於荃灣體育館舉行的香港排球聯賽決賽日，賽會已經於球場設置儀器，引入回放挑戰機制，這項設置於業餘體育總會舉行的賽事出現，難道又跟運動產業化有關嗎？
Column 拼命三郎 林三才｜定向人生 林三才(Aby)在定向中很易識認，他總仿似要耗盡力氣去跑完每場賽事。不論跑比賽，搞活動，甚至玩樂，都拼命異常。筆者在年頭打算訪問他，他卻接連去了南美旅遊和日本跑定向賽，進一步印證了他在筆者腦裡「拼命三郎」的刻板印象。
Column 你想成為怎樣的車手｜車轉公路 在科學園搖車爆發加速，或在沙田坳道和飛鵝山穩步爬坡的時候，你曾否想像自己成為職業車手，在比賽中和對手較勁？你認為自己能擔當哪類型車手呢？ 職業車隊裏有着不同類型的車手，有在多日賽爭逐總排名 (General Classification) 的主將，或稱GC車手，以及具備不同強項的專職車手，例如衝刺車手、爬坡車手、陡坡衝刺手、計時賽專家、耐力車手等，在不同的比賽領域發揮所長。 今期我們來了解各類車手有甚麼特點，要具備甚麼特質才能做到。
Column 從網球到板式網球的球手｜網球全攻略 鄒君林、周俊豪和Aziz Khan三位都是本地網球頂尖球手，自去年年底開始，他們從網球轉而參與更多板式網球的訓練及賽事。板式網球 (Padel) 這項被譽為「西班牙國技」的運動，屬於香港近年的新興運動，究竟有甚麼魔力吸引三位本地球手轉投其懷抱?
Column 時至今日，足球評述員的功能是⋯⋯？｜白界線外 每到「雙數年」便是足球世界的大賽年， 2024 的夏天亦相繼有歐洲國家盃和美洲國家盃決賽周進行。筆者入行時正是 2004 歐洲國家盃前夕，不經不覺已是 20 年！「廿年人事幾番新」，近年見證隨著資訊爆炸，媒體生態亦已變天，雖然足球評述嘛，說穿了還是對著咪高峰說話，但工作細節已有極大改變。
Column 立技高？還是寢技強？｜武意見 立技(拳擊、泰拳、踢拳道、空手道等)孰優？還是寢技(柔術、摔跤、擒拿、柔道等)更勝一籌？ 兩類武者的爭拗從來都未中斷過！UFC的出現，多少有巴西柔術家向立技者示威的況味！今期讓我們回溯一些歷史上「異類格鬥賽」的個案，為方便閱讀起見，以時間線方式來展示。
Column 昂坪（上）｜森遊樂園 天朗氣清的日子，宜相約出行，這日便相約飯飯弟弟一家出遊。經過上次九龍水塘的考驗，我對他能夠自己行的信心大增，所以這日輕裝上路，baby carrier只是一個背囊而已。是日目的地是昂坪高原，我們走馬鞍山郊遊徑，先上鹿巢山玩樂，再到昂坪高原休息野餐，最後從梅子林離開，完結一日的旅程。
Column 教學生活的模範 Jurgen Klopp 高普｜施傳睇體 一月中的周五黃昏，於放工乘車的路上，收到帶領利物浦奪得三十年來首次頂級聯賽冠軍的領隊高普(Jurgen Klopp)，即將於本賽季完結後離隊的消息，對筆者及全球利迷來說如同收到一個震撼彈。接近十年來每個周末都受他具感染力的個性、謙遜和對足球真愛的魅力吸引著，讓筆者更喜歡看利物浦的比賽，感染我這些年來在教學工作上的提升，今期即管跟讀者們分享這位具獨特感染力的領隊風格，如何於啟發教育。
Column 談談新書《復出的本事》 再戰的本事｜跑道同遊 遇到問題時，我總會下意識會到一個地方尋找答案，它就是書店。 不時賞面來看我FB或IG的朋友大概都知道，我近來常為傷患困擾。難得以為自己沒事，捱過了一次黑暗時期，未幾傷患隨即去而復返。試多幾次，難免洩氣。但在不開心之餘，我也知道必須面對現實。書店的琳瑯滿目，置身其中，常令我心寬了些。即使找不到一本書手把手教我免除傷患，也至少有一大堆著作治癒心靈，明白自己並不孤獨。
Column 深蹲訓練指南：釋放未知的潛能｜醫言運動 深蹲(Squat) 是一項廣為人知的訓練動作，亦常應用在物理治療運動中，因為在各項運動、甚至於在日常生活中都需「蹲」這個動作——簡單地坐低起身，以至於複雜的跳躍動作都會有蹲一下的時候呢！所以，正確的深蹲訓練能提升日常活動所需的肌力和改善動作的姿勢，降低下背和下肢受傷的風險。
Column 善用速度力量曲線 改善運動表現｜Strength & Conditioning 「移動愈重的物件便會愈慢」這個基本物理現象相信是沒有人會反對的，而這亦可以套用在我們的訓練理論中。健身房是運動員的數字遊戲，很多人都想展示出自己最強的一面，但我們除了知道槓鈴重量外，也可以知道訓練時的移動速度，而透過知道槓鈴移動速度，就可提升肌力訓練的效果。今天我想分享一下，如何讓一張很平常的運動課表來達到超水平的結果。
