Column 練習日記—重新出發(10/8/2025)｜Road to MARS 世錦賽結束，一直以為假期來了，可以好好休息。估唔到一波完了一波又起。我到訪台灣，參與好朋友舉行嘅劍擊訓練營…… 訓練營嘅參加者都是青少年或者小朋友，我主要幫忙指導小朋友，並同佢哋進行對打實戰、單對單個人訓練。
Column 選擇：十年後我把冰攀夢帶回香港｜珊山來詞 我在二十一歲那年接觸冰攀，曾拿過全國第一、亞洲第一、世界第四。那時候我許下一個願望——希望有天能在香港擁有屬於我們的訓練場。原因很簡單：一來方便自己在本地訓練後出戰世界賽；二來，希望這項比冷門更冷門的運動能在香港延續與發光。
Column 效率與效能｜毛毛蟲的生存掙扎 究竟效率和效能有什麼分別？Peter Drucker有一個解釋：「效率是將事情做正確；效能是做正確的事情」。11月26日是全香港人最傷心及難以忘記的日子 – 大埔宏福苑火災。當天得知有朋友和相識的人居住在內，他們的家園一晚沒了，家人失聯了，每一天都很想到現場幫手，不論是物資部或動物部也好，但因精神和情緒非常惡劣下最終沒有到現場支援。情感非常複雜，對於自己沒有到現場或陪伴朋友感自責，因此自那一天起，每晚都很夜才能入睡。
Column 《六十八》｜深海郵箱 我正駕著船，看見一羣鳥在天空翱翔。那週過得有點糟，或者該說好幾週都過得不順，我感覺自己的情緒像懸在峭崖邊。我記得置身海洋的單純喜悅——海洋是我最喜歡的地方，可是那一刻，我卻怎樣也召喚不出那份喜悅，它顯得那麼遙遠。我知道自己是有能力感受快樂、滿足，那感覺明明近在咫尺，卻偏偏觸不到。
Column 年尾反思：感謝 [ 你的名字 ] ｜淳粹肺噏 來到十二月與一月交界的時節，社交平台上總會掀起一股「年度回顧」，從一月到十二月，每個月份用四張精選的圖片拼湊，試圖凝縮一整年的足跡與高光。我們習慣以「做過什麼事」、「達成什麼目標」為基準，丈量一年的意義：升職了嗎？旅行了嗎？學會了新技能嗎？然而，這種以「事」為中心的反思，是否無形中給我們套上了另一層目標為本的壓力？今年，或許我們可以試著拋開這套外在標準，轉向一個更內在的提問：「我 — xxx，這個人，經歷了怎樣的變化？」
Column 自動・自主 AI科技應用 x 體適能測試｜當體育遇上教育 為了協助學生建立活躍及健康的生活方式，教育局推出MVPA60獎勵計劃，鼓勵學生平均每天進行60分鐘中高強度的體能活動，加上小學2026/27學年起體育科將會納入呈分試，學校面對體育科的迅速變化，該如何應對？人工智能的廣泛使用，會否帶來助力？聞得天主教佑華小學有一個「AI運動教學新時代」的活動，少不免造擾一番。
Column Istanbul之旅 2025亞洲三項鐵人錦標賽｜十二門圖 我又回到一年一度亞洲最大型賽事 —— 亞洲錦標賽。今年8月30於土耳其伊斯坦堡舉行，因其處於亞洲及歐洲的分界線特殊地理位置，促成了本屆亞洲與歐洲三項鐵人錦標賽首次聯辦，第一天賽事為歐洲女子及亞洲男子個人賽，第二天賽事為歐洲男子及亞洲女子個人賽，香港隊派出四男三女參加個人賽。
Column 短距離｜一波一轆 「短距離」這三個字你會想起什麼？是短跑運動員嗎？100米？200米？ 我是場地單車短距離運動員程嬿珊。在香港，被列為A級精英體育項目的單車運動有兩項，分別為公路單車及場地單車，亦有分為中長距離及短距離。中長距離運動員有一部份都會兼項公路賽及場地賽的中長距離項目。而短距離的單車運動員，就只在場地單車項目才有。
Column 在場邊看見自己｜柔之道 五到七月是休賽期，因研究團隊和廣東省隊合作的關係，我去了廣州為一個研究收集數據，同時為運動員提供一些干預手段，協助他們從訓練中恢復。 坐在場邊，看着他們訓練，而我則是以「研究生」的角度記錄和觀察。當站在第三視角接觸運動員，這讓我對「運動員」的身份有新的體會。
Column 夢幻暑假｜輝之筆去 2025年暑假，對香港人來說是一個夢幻的夏季時間。 五支英超球隊訪港，孫興慜隨隊參賽，世界足球球星C朗來港落場獻技，GEM事隔多年再次舉辦演唱會。這些事情完成了多少人的夢想。兒時回憶，夢想畫面，如今確確實實地親身經歷，無憾了。
Column 一切還好｜源來如此 一年前巴黎殘奧會輪椅羽毛球決賽完成後，我宣布不會再參與任何國際賽事，亦代表要為開展退役生活而準備。市民對運動員退役，都有刻板看法，例如會認為運動員退役後，自自然然會成為教練，這是運動員退役後的唯一出路。當然，運動員退役後成為教練是最理所當然不過，但這並非是唯一的道路。
Column 不怕大器晚成 只怕找錯方向｜一步入魂 瑞典長跑選手 Andreas Almgren 剛在東京田徑世界錦標賽男子 10,000 米項目奪得銅牌。在賽前一次訪問中，他表示這次目標是突破第四名的宿命，希望能站上大賽頒獎台。
Column 拚盡無悔：我的生活不止得比賽｜珊山來詞 冰攀，從來不只是比賽。比賽固然帶來舞台，但真正吸引我的，是冰雪與冰斧之間的微少接觸，專注呼吸、一步步向上的純粹。離開賽場，我依舊走進高山，背上裝備，迎向大自然的挑戰。攀登早已超越勝負，成為我生活的一部份，而生命的價值，也不能只用比賽來定義。
Column 純粹｜毛毛蟲的生存掙扎 何謂「純粹」？「純粹」對我們每一個人來說是否有不同意義？對我來說，「純粹」是一件感覺單純而真誠的事。社會告訴你很多時候做任何事都好像要有目標或結果才行，但純粹就是一件感覺為先的事。
Column 《六十五》｜深海郵箱 最近我們的滑浪風帆青少年運動員為了駕馭水翼板，追求更高速，都在努力（吃力）增磅增肌。他們除了要舉重鍛練肌肉之外，便是要多吃多餐，然而吃這方面比操練還要艱難。我們一起圍桌吃飯，餸菜叫得挺豐富的，怕運動員不夠營養補充。不過每次都總會有幾碟不太受歡迎的餸菜，到最後便指定要增磅的幾位來清碟。到他們都叫飽，也唯有猜包剪揼來決定誰要再填滿肚子。看見他們萬般不情願的樣子，教練有時也會心軟，但一想到有風時未到磅運動員們的板速被其他人直線拋離，也只能祝福他們有效地訓練肚子和肌肉。
Column 極光trippin｜淳粹肺噏 這段時間除了訓練，最近一直優先考慮陪伴父母親的時間。感覺自從到美國讀書回來後，游泳與事業皆重要，漸漸察覺怎麼媽媽都不給我打電話？他們去旅行有沒有告訴我？我這個女兒是怎麼當的？ 但當運動員嘛，總有一點犧牲。 時間安排妥當、預早計劃，便成就了這次來加拿大的極光之旅。從香港起飛到溫哥華、再轉內陸機到卡加利、再坐兩小時到黃刀鎮。單單去程已經花了18小時，從前的我曾斷言不會花這般長的時間在交通上。
Column 冷靜 原來也是一種愛｜畫觀蒼綠 自從2019年我的左膝斷ACL後重回欖球場，我一直都沒有叫過我的媽媽來看我比賽。她雖然偶爾會看看我一些Rugby片段和訪問，但平時都給我很大自由度，讓我去做自己熱愛的事。 10月24日，香港男子15人欖球隊對日本XV的友誼賽，我突然心血來潮問媽媽：「想唔想一齊去睇波呀？」這次是她第一次去啟德主場館，也是第一次看現場Rugby比賽。我看她坐在觀眾席上，似乎很享受球場氣氛，我也感到意外又開心。
Column 練習日記11/11/2025–全運會備戰｜Road to MARS 現代人云：「努力練習先至有好成績。」本人十分認同。而最好嘅練習莫過於比賽！ 啱啱就打完西班牙世界盃，自己好叻仔，開局贏緊7-0然後輸返15-13，64強出局！真係好替自己感到驕傲！不過，我唔會咁容易自滿，所以返香港呢程機，不停諗，不斷諗，自己究竟有乜可以做好啲。 我哋一共要搭兩程機，先由西班牙去瑞士，再轉機飛返香港。第一程機我就開始諗、諗、諗⋯⋯ 諗到瞓着咗。
Column DNS—受傷後的沉澱以及反思｜賊船隨筆 上回提及，有幸跟大隊到台北參加系列賽，旅程是興奮，比賽是開心，只是回到香港有點失落。 因為……腳痛！連行路也行不了的那一種痛。 在這段時間裡，我的心情如同灰濛濛的天氣，沉重而低迷。長跑運動一般而言，9月份準備開季，10月份賽事陸陸續續開始。現在，賽前的受傷讓我陷入了無法前進的死胡同。每當我想著即將到來的比賽，心中不斷湧現的焦慮如潮水般襲來。越是急於訓練，卻越是無法跑出那熟悉的節奏，仿佛我的腳步被無形的枷鎖緊緊鎖著。
Column 全運會之役｜十二門圖 今年很難得能夠參與第15屆全運會，而且三項鐵人項目於香港中環海濱進行，港隊派出三男三女參加男女子個人賽及混合接力賽。 香港運動員參加中國系列賽並不會計算積分，而且我的世界排名不在頭10名內，所以比賽號碼被編為38，大大影響了我選擇游泳起步的位置，經過1500米游泳後，最終掉進第三集團尾。
Column 全運會｜一波一轆 時間倒退到4年前，2021年，20歲的我十分榮幸能參與第十四屆全運會——我人生第一個大型運動會。 當年還是新冠病毒活躍期，我們在上海經歷了14天酒店隔離後，順應當地的檢疫要求再進行7天的觀察。觀察期內我們不用再於酒店24小時隔離。因此，我們在附近的上海UFC精英訓練中心進行力量訓練。之後，再前往深圳龍崗自行車賽場進行最後一個月的備戰。同行的隊員有楊礎搖、杜棹𤋮和羅子駿。大師姐李慧詩和李海恩則先在東京奧運比賽，之後再在洛陽會合我們。
![年尾反思：感謝 [ 你的名字 ] ｜淳粹肺噏](/sites/default/files/styles/medium_teaser_card/public/2026-01/2.jpeg?h=08b866d1&itok=STD1Qghp)
