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  • 練習日記—重新出發(10/8/2025)｜Road to MARS
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    練習日記—重新出發(10/8/2025)｜Road to MARS

    世錦賽結束，一直以為假期來了，可以好好休息。估唔到一波完了一波又起。我到訪台灣，參與好朋友舉行嘅劍擊訓練營……

    訓練營嘅參加者都是青少年或者小朋友，我主要幫忙指導小朋友，並同佢哋進行對打實戰、單對單個人訓練。
  • 山老師｜琛山人語
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    山老師｜琛山人語

    剛在日本帶領完兩班冰雪攀山訓練課程，雖說課程由人——教練——去策劃及教授，但「山」本身才是最重要、最具感染力、最有啟發性的老師。
  • 競爭與分享｜柔之道
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    競爭與分享｜柔之道

    當你發明了一件新的工具，你會選擇把它變為財富，還是把它公諸於世，讓所有人免費使用？這沒有標準答案，但2024諾貝爾獎得主Demis Hassabis的選擇，值得我們思考。 
    Hassabis小時候是一位國際象棋好手。有一次，他在比賽中對上了一位態度強硬的對手，比賽去到尾段，雙方都心知肚明這是一個和局，但對手卻不肯接受平局，希望Hassabis自己棄權。僵局持續了很長時間，於是他故意走了會輸掉比賽的一著。那一刻，對手露出得意的笑容，並拿下比賽。他心想：「如果把在場所有人的智力組合起來解決一些難題，會否比執著於一場勝負更有意義？」
  • 期待新章節｜翊流而行
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    期待新章節｜翊流而行

    04/23/2026 - 18:34 by editor
    今年二月是農曆新年，也是我生日的月份，今年我三十一歲了。

    過年和生日的日子少不免和親朋好友聚餐，敘舊時大家都會關心我近況，因這幾年體育新聞不像以往一樣有我的報導，不太常見面的更會以為我已退役轉型做教練。哈哈，細數才發現原來自己這幾年連續錯過了三個大型運動會的參賽資格，2023杭州亞運會，2024巴黎奧運會和2025 粵港澳全運會，也難怪身邊的各位都會好奇為何我要繼續拼搏下去。
  • 忍口非懲罰而是重拾快樂｜健身健心
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    忍口非懲罰而是重拾快樂｜健身健心

    04/23/2026 - 18:28 by editor
    經常會有學生疑問：「Happy，你唔係話忍口愈忍愈唔開心咩？」我要澄清返先：「死忍」會唔開心，但如果知點解忍、點樣忍，忍口其實可以令你更容易開心。

    我用自己嘅慘況解釋返。我以前暴食症嗰陣嘅慘況：見到嘢食，未必覺得好食，但就好想放入口；一有時間就想食嘢，有時甚至食到嘔。我以前臉上一點點紅色，就係因為嘔到爆微絲血管。真係好痛苦。最痛苦係：忍唔到。
  • 沒有聾人是啞巴｜畫觀蒼綠
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    沒有聾人是啞巴｜畫觀蒼綠

    04/23/2026 - 17:47 by editor
    前幾天，我在Instagram看到一條影片。在西班牙Goya Awards 2026的頒獎典禮上，一位西班牙女聾人演員Miriam Garlo憑電影《Sorda》獲得最佳新人女演員獎，她站在台上，一邊打手語，一邊用西班牙文說：“Ninguna persona sorda es muda.”
    沒有聾人是啞巴。
    那句話很平靜，卻很有力量。不是控訴，也不是煽情，只是陳述一個事實。
  • 「喜歡」可以凌駕一切｜琳家女孩
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    「喜歡」可以凌駕一切｜琳家女孩

    04/23/2026 - 17:40 by editor
    從小到大，常常也會被問起：「你又要讀書，又要天天訓練，究竟你是怎樣做到的？」這個問題，我也思考了很多年，得出一個結論，就是「喜歡」。

    從九歲小學五年級的那年開始，我便過上了從別人看來是超人的生活。說不辛苦是真的騙人的，但同時我也樂在其中。
  • 裝扮的儀式感｜賊船隨筆
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    裝扮的儀式感｜賊船隨筆

    04/23/2026 - 17:32 by editor
    近年跑步文化越發盛行，在各樣穿撘裝備加持下，跑手們不再規限於穿著傳統黑白灰跑衣短褲，像埋頭苦幹的「苦行僧」。跑步的熱情及成就感，往往在踏出家門前的那一刻，就已經透過鏡子裡的倒影開始醞釀。
    跑手被戲稱為「百足」，鞋櫃裡總有無數對跑鞋，每一雙都有其獨特的使命——慢跑用的緩震鞋、衝圈用的練習鞋，甚至是備戰大賽的高科技碳板鞋。而「有要求」的跑手，每雙鞋都必須配上一套色系呼應、剪裁利落的裝備，讓整個人看起來乾淨俐落、專業且充滿朝氣。
  • 多一份衝動｜十二門圖
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    多一份衝動｜十二門圖

    最近再次去到雲南昆明市進行訓練營，不過自己的狀態很飄忽。在近期的訓練中主要圍繞耐力及基礎訓練，即是進行比較輕鬆及長時間的訓練，而訓練營主要目的是希望我們在賽季前打好根基、累積足夠里數，以便進入賽季後的訓練較容易進一步提升速度及強度。
  • 努力｜一波一轆
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    努力｜一波一轆

    「我雖然一無所長，毫無實力，而且一世符碌，但我是全字宙最夠運的正義英雄，行運超人，駕到，哈哈哈。」這是「行運超人」變身的出場對白。他的唯一武器就是幸運。
    「努力加油，永不言敗。一、要努力，二、也是要努力，三、四、五、也是要努力！努力超人，駕到！」他叫杉田努力。花了二百年時間，無論風吹雨打、日曬雨淋，他都堅持每天苦練，堅持夢想，最終成為「努力超人」，希望挑戰「行運超人」。努力超人無比堅毅，又有強大的意志力，他打的每一仗都十分吃力，但他依然不屈不撓，沒有怨言 。
  • 全港學界手球精英賽｜輝之筆去
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    全港學界手球精英賽｜輝之筆去

    3月15日，2025-2026全港學界手球精英賽於馬鞍山體育館圓滿結束。今期邀請了不同球隊教練分享今年精英賽的感受。

    拔萃男書院/拔萃女書院主教練 – 劉健斌：
    我曾以不同身份參與多屆學界手球精英賽，但今年嘅手球精英賽係舉辦得最有聲有色，最dope嘅一屆！
  • 華麗轉身｜輪椅羽毛球
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    華麗轉身｜輪椅羽毛球

    巴林殘疾人羽毛球世界錦標賽，是我第八次踏上這個舞台。過去七次，我都是以運動員的身份站在球場中央，手握球拍、心繫勝負；今次我坐在觀眾席、會議室、與不同國家的代表交流——我以世界羽毛球聯會殘疾人士羽毛球運動員委員會主席，以及世界羽毛球聯會理事會成員的身份出席。角色的轉變，令我在熟悉的場館裡，有一種既親切又陌生的感受：我仍然屬於這個世界，只是在另一個位置貢獻；這不是放下，而是升級；不是離開，而是華麗轉身繼續前行。
  • 風浪退潮 揚帆啟航｜羽輕情重
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    風浪退潮 揚帆啟航｜羽輕情重

    04/23/2026 - 16:05 by editor
    繼上次殘特奧會比賽期間受傷後，休整了三個多月，我的傷勢和心態都康復或收拾至八、九成。這三個月裡我陸陸續續不停地進行復健、治療，維持低強度訓練，同時亦逐步參與香港本土「正常」比賽（會長盃、雙打聯賽、大專盃等本地大型賽事，不分殘疾與正常，一律平等作賽）。
  • 過山車般的比賽初期｜毛毛蟲的生存掙扎
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    過山車般的比賽初期｜毛毛蟲的生存掙扎

    04/23/2026 - 15:32 by 匿名使用者 (未驗證)
    執筆之時聯賽已經進行了第三輪比賽。我們的聯賽期幾乎是一星期一場比賽，共打7場比賽。

    第一輪比賽取得勝利開了「靚頭」，第二輪賽事先失一，但在第二及第三局（甲組賽事打五局三勝制）連續取得勝利，反先2：1，本來還以為可以3：1完成賽事取得第二場的勝利，誰知於第四局中段球隊突然間不斷「倒水」（不停倒輸分數）而失去第四局，然後更痛失第五局，最終第二輪比賽輸了，有隊友立即在場痛哭。
  • Road to Nagoya｜深海郵箱
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    Road to Nagoya｜深海郵箱

    踏入2026年，香港滑浪風帆隊已踏上征途，準備迎接將於本年9月19日至10月4日在日本名古屋舉行的亞洲運動會。隊中部分青年運動員於去年已轉為全職訓練，增加水上練習時間，全力專注，目標為代表香港參與這個每四年舉行一次的重要賽事。我作為教練，亦為這一年感到特別興奮。
  • 十件近來讓我感興趣的事｜淳粹肺噏
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    十件近來讓我感興趣的事｜淳粹肺噏

    1 Jisoo 新劇集《訂閱男友》
    這套Netflix劇集大概講述人類研發出一款「虛擬戀愛體驗」。在現實裡躺在床上，意識清醒下進入遊戲體驗。當中有900個男朋友任你闖關，主打一個不會被人談論，不怕別人取笑，你的戀愛空間只有自己，也全屬虛構。這種情節如果大家有看過串流平台的另一個暗黑系列「Black Mirror」，大概就是同款操作。感覺要把整個意識投射進遊戲內，實在指日可待。比起擔心負面影響，我實在期待這種科技能帶給我們的滿足感和真實感。會否像做夢一般，夢醒時格外悲傷？
  • 重返亞洲：CBA執教生涯的新篇章｜美籃影片分析師
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    重返亞洲：CBA執教生涯的新篇章｜美籃影片分析師

    03/31/2026 - 10:53 by editor
    2024年夏天，我把握住人生難得的機遇，簽約廣州龍獅隊，正式成為CBA職業籃球教練。但在做出這個重大決定前，我花了數月時間深思熟慮，思考職業生涯與人生的下一步方向。  

    很榮幸能與時任總教練 Nathaniel Mitchell 共事。這位資深NBA助理教練擁有六年NBA執教經驗，曾執教密爾沃基公鹿隊和夏洛特黃蜂等球隊，並擔任剛參加完奧運會的加拿大國家男籃教練。正是他的加盟，讓我下定決心從美國回到亞洲，在CBA這個亞洲頂級籃球舞台開啟新征程。
  • 我的第一個馬拉松賽季｜一步入魂
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    我的第一個馬拉松賽季｜一步入魂

    大阪馬拉松剛過，東京馬拉松隨即落幕。這也意味著，我作為教練的第一個馬拉松賽季，即將畫上句號。
    首先要說聲恭喜，學生全員PB(個人最佳成績)。這不是客套話，而是對你們信任的回報。也是你們給予我的養分，讓我對「跑步」這件事，陷入了更深層次的沉迷。
    以前我是不信什麼吸引力法則的。這聽起來太玄，像那些心靈雞湯裡的廉價安慰。但現在我不得不信。這段時間與我合作的學生，都有一個極其強烈的共通點：自我要求極高，甚至比我更自律。
  • 渣馬決定性瞬間｜Behind The Shots.jpg
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    渣馬決定性瞬間｜Behind The Shots

    每年渣馬都是攝影師們各顯神通的日子，本刊攝影師當然亦不甘後人！除了俗稱「打人頭」的拍攝之外，他們亦花盡心思捕捉不同角落的畫面：在地鐵月台努力熱身的身影、完成賽事後坐在欄桿旁發訊息分享喜悅的跑手。對於跑步的場景，攝影師們也絞盡腦汁構圖及捕捉光影的片刻。這些瞬間也許不是衝線奪獎，但對跑手們來說都是珍貴的決定性瞬間。
  • 跑手肌力訓練比想像中簡單！淺析運動動作及選擇｜STRENGTH & CONDITIONING
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    跑手肌力訓練比想像中簡單！淺析運動動作及選擇｜STRENGTH & CONDITIONING

    隔些日子我便會聽到網上有人討論，運動員的肌力訓練是不一樣的，因為他們的教練會考慮到他們的運動專項、比賽週期，及受傷歷史等等去制定訓練計劃。久而久之， 大家便認定運動員的肌力訓練就是不一樣、與眾不同，訓練也要十分複雜。其實，肌力及體能訓練比大家想像中簡單，今期我就跟大家分享一下運動動作分析(Movement Analysis)及動作選擇(Exercise Selection)，讓大家能輕鬆做一些改善運動表現的訓練。
  • 極速減磅可掉命｜武意見
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    極速減磅可掉命｜武意見

    許多人都會對自己的體重升降敏感，騎師、模特兒、偶像級明星，當然還包括各種擂台的拳手。拳手的競賽配對，除戰績和排名外，體重劃分級別是其中一環，需知道拳腳的出擊勁道與體重相關，所以懂得減磅的拳手，往往比沒有做磅的對手有優勢，因為懂減磅的拳手，過磅後補充水份，就可回復不少體重。不過也有例外情況，重量級西洋拳手磅數雖然並無上限，然而，他們比賽前幾個月都會著手減重，務求比賽時達到最佳戰力的體態，蓋因許多拳手在沒有比賽時放縱生活，飲食無度，體重暴升。他們減磅之目的與非重量級拳手完全迥異。