Column 練習日記—重新出發(10/8/2025)｜Road to MARS 世錦賽結束，一直以為假期來了，可以好好休息。估唔到一波完了一波又起。我到訪台灣，參與好朋友舉行嘅劍擊訓練營…… 訓練營嘅參加者都是青少年或者小朋友，我主要幫忙指導小朋友，並同佢哋進行對打實戰、單對單個人訓練。
Column 關於策略 我想說的是⋯⋯Work Smart > Work Hard——黃子圖 比賽冠軍不一定是最能練的人，但一定是最會比賽的人。 作為一名三項鐵人運動員，我在長年賽事中體悟一個最真實的競爭真理：真正的高層次對決，從來不是比誰更拼命，而是比誰更會比賽。
Column 關於策略 我想說的是⋯⋯找到適合自己的訓練——馬倩宜 經常有人問我：「Happy ，你拎過40個冠軍，最強嘅策略是什麼？」我會說：找適合自己的東西去學。說來好似好簡單，但現實是好多人一開始就選錯。 試想像：如果你的程度是一年級，但強迫自己學六年級的課程，你覺得會進步神速，還是感到挫敗？ 答案很明顯：你根本學不到，練習沒有成功感，最後更會失去動力。
Column 關於策略 我想說的是⋯⋯風帆的真面目——陳晞文 一般人對滑浪風帆的印象大概都是：「自由自在」、「速度很快」、「於大海中飛馳」，但它跟很多競技運動一樣，比賽決勝不止於速度，更多的是策略。建立一套致勝的滑浪風帆策略猶如編織一副精密的棋局——如何調配體力，如何駕馭器材，如何應對風浪，及如何在瞬息萬變的環境中保持理性分析和堅守信念。
Column 關於策略 我想說的是⋯⋯體操的「穩」，排球的「變」——陳卓琳 男朋友是排球運動員，所以近年看了很多排球賽事。有一次，看著男朋友和隊友們在比分落後、攻勢受阻時，通過一次短暫的暫停重新調整陣型，將防守重心悄悄挪動，最終成功封死對手的王牌進攻線。那一刻，我坐在看台上為他歡呼的同時，心中卻湧起一種奇妙的共鳴。
Column 關於策略 我想說的是⋯⋯製造問題——連翊希 我劍擊生涯中有一段長時間都是用「觀察對手」作為主要策略，因應不同對手的打法而作出反應。每次上場都會抱着「先看看，再作決定」的心態去應戰，想在場上把對手給我的問題逐一解決。然而，這策略的一大漏洞是，比賽未開始，我已把自己放在被動的位置，整場賽事的主導權就拱手讓給了對方。
Column 關於策略 我想說的是⋯⋯為目標建構策略——謝永輝 我認為「策略」是一個發展藍圖，向著最終目標進發，不同層面需要不同策略。中學生要考入大學，需要考公開試的策略，以求最佳成績。公司要有業績，需要營運策略。運動員要有最佳表現，需要訓練策略，飲食休息訓練環環相扣。
Column 關於策略 我想說的是⋯⋯生存策略：哄、騙、演——蔡沛恩 總有人好奇，漫長的比賽時間，跑手到底在想什麼？ 在旁人眼裡，我們在賽道上好像在放空，但其實，那時候我的腦袋熱鬧得不得了，正在執行著「生存策略」，也忙著和身體開一場激烈的「勞資調解會」。
Column 關於策略 我想說的是⋯⋯事前策略與即時應變——葉穎恩 在普通人眼中，搏鬥技擊運動大概就是熱血進擊、憑感覺揮拳踢腳，誰更兇狠，誰就贏。但實情是，泰拳這門「八肢的藝術」在場上比拼的，往往是誰能更冷靜地分析與判斷。真正決定勝負的關鍵，在於「策略」。 一個完整的策略，通常分為事前佈局與即時應變。在賽前，教練會針對對手的弱點及慣性動作進行分析，擬定策略並在訓練中模擬對戰，以提高勝率；然而，當拳手踏上擂台，面對瞬息萬變的戰局，最終的決定權仍在自己手中。
Column 關於策略 我想說的是⋯⋯一分耕耘，一分收穫？——羅映潮 運動員的職業生涯十分短暫，因此應當珍惜每一刻，全心投入，揮灑熱血。然而，誰又能保證，投入了數十年青春後，能夠獲得滿意的回報？能夠攀上頂尖的人又有多少？在運動世界，投入與回報，未必能夠「一分耕耘，一分收穫」。
Column 關於策略 我想說的是⋯⋯對付自己——歐鎧淳 好多人覺得，迎戰對手就會有策略。那在泳池中，策略到底是什麼？ 在泳池裡的策略定義比想像中更純粹，也更殘酷。它不是為了對付對手，而是為了對付「正在消耗的自己」。有人問，早睡早起、控制飲食、規律健身算不算策略？不，那只是「訓練內容」。當你站在奧運賽場，身邊另外七條線上的選手，個個都是頂尖，大家同樣睡足八小時、同樣刻苦訓練。在這種高水平的競技中，體能與準備早已拉平，唯一能分出勝負的戰場，在於心態。其實就是在那極短的「0.01秒」之間，如何調節自己的心理狀態。
Column 關於策略 我想說的是⋯⋯相信直覺也是一種策略——梁穎儀 從小到大，身邊的所有人似乎都在不斷提醒：做任何事情都必須要有策略、戰略和攻略。無論是漫長的日常訓練，還是比賽，背後總有一套精密計算的藍圖。
Column 關於策略 我想說的是⋯⋯生涯規劃也是策略——呂思𣽊 提起「策略」，大多數人想到的是戰術。比賽有策略，訓練有安排，但在現實中為自己規劃生涯，更是策略。上期聊過「世一」背後往往需要家庭傾盡全力托舉，那是一種福氣；但如果你的身後沒有這道擋風遮雨的牆，生涯規劃的策略，就是你唯一的救生圈。
Column 全心・全中 一家四口，以保齡球找到共同語言｜當體育遇上教育 暑假的傍晚，啟德零售館內的保齡球中心燈影交錯，球瓶倒下的聲響此起彼落。在40號球道上，一位父親與兩個女兒輪番上場，動作俐落，一看便知道是球場常客。父女三人言語不多，卻充滿默契。兩位女兒都是學界保齡球賽事的獎牌常客，而訪問時未有到場的母親同樣是保齡球愛好者。對這一家人而言，打保齡球早已成為日常。
Column 棋妙・奇妙 2026智力運動體驗之旅｜當體育遇上教育 「FIDE世界團體快棋超快棋國際象棋錦標賽2026」於6月17日至21日在伊利沙伯體育館舉行，吸引四十八支隊伍、逾三百名世界頂尖高手雲集，當中包括「棋王」卡爾森等名將，總獎金高達五十萬歐元。這項「國際棋聯」賽事首度移師香港舉行，是香港一項運動盛事。
Column 銀球・銀齡｜當體育遇上教育 身邊許多同齡朋友，年輕時都埋首工作，忽略了運動的重要性，退休後才發覺並無一「技」傍身。銀齡才尋覓所好，亦未為晚，長者選擇晨運、太極之餘，不少會選擇乒乓球運動。乒乓球有何吸引之處？問問愛好者便知分曉。
Column 殘疾運動你玩過未？｜運動員傷聲 好多市民第一次真正「看到」殘疾運動員比賽，他們的速度、力量、技術、智慧，甚至他們背後的故事，才發覺：原來輪椅羽毛球可以那麼快、視障跑手和領跑員之間的默契可以那麼震撼、輪椅劍擊節奏可以那麼刺激。當市民開始看得多，自然就會開始問：「我們可以試試看？」
Column 長者運動與養生｜中醫卷 你自己或家人中，若有即將退休或已退休的長者，是時候開始計劃往後的歲月，要活得更精彩、有質素及有尊嚴。運動是其中重要的一環，是促進健康體魄及愉快身心的重要推動力。如何才能達到這個目標？具備簡單、安全、有效及持之以恆特點的運動就最適合長者，再配合中醫傳統養生理念的方法，就事半功倍。
Column 最低有效劑量｜我的教/練哲學 最低有效劑量 (Minimum effective dose, MED) 在藥理學角度，是指把藥物劑量控制在能提供最顯著療效，同時最低副作用的劑量，說白點就是，假如食一顆藥就能起效、就沒必要吃兩顆。我的教/練哲學之一，就是把這個觀念帶進訓練。
Column 中佬的足球場｜施傅睇體 四月適逢世界閱讀日，逛逛書店翻開了一本香港創作的漫畫《中佬的足球場》，這作品翻開在我心深處一幕幕的回憶，想念從前每天輕而易舉就能相約兄弟們，放學完成功課後到樓下街場踢足球的時光，對比現時是好不容易才能約到的一期一會……
Column 路跑比賽的普世價值｜北美跑步文化 剛剛舉行的加拿大溫哥華馬拉松再一次以全員滿額的二萬五千人起跑。這個比賽過去幾年名額都完全售罄，已經不再可能像從前一樣即場報名參加了。參加人數多了，朋友同事之間幾乎總有一個參加者，氣氛頗為熱鬧。這個比賽的主辦方也似乎一年比一年聲勢浩大。然而，其中發生了一段小插曲，卻像揭開潘朵拉盒子一樣，什麼牛鬼蛇神都跑了出來。
