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膝關節退化症對於不少年長人士來說，是一個相當大的困擾，除了帶來疼痛外，更會影響日常生活。一般傳統治療方法包括：改善生活習慣、服食止痛藥，配合適當物理治療及佩戴膝關節護膝，以治療及減緩膝關節退化所帶來的痛楚與不適，從而有助延遲膝關節置換手術的需要。除以上方法外，亦有病人會考慮關節內注射，例如注射類固醇、透明質酸及高濃度血小板，以減低膝關節退化症之徵狀，令膝關節置換手術得以延遲。

讀者們聽到學界比賽，可能會聯想起每區在體育運動範疇上的傳統名校，在賽場上你追我逐的競賽畫面。對於學生來說，不論是否出身名校，學界比賽在他們心目中有多麼重要呢？坊間以學界比賽為題的文稿有很多，今期筆者揀選疫情下的一些角度和見解跟讀者們分享。

你試過因為不小心或用力過度而受過傷嗎？

很多時候，我們受傷是因為一些無法避免的意外；但也有些時候，我們受傷的原因，是身體超過負荷。例如我自己，就曾試過太長時間坐著做文書工作，姿勢僵硬加上精神緊張，導致肩頸勞損；也有試過在練習瑜伽時，因過度伸展而拉傷背部。

所幸的是，大部份小傷都會隨時間痊癒，可是大傷呢？喜愛運動的你，會否有些舊患，一直不斷尾，甚至同一個位置會重覆受傷？另一個並不少見的情況是，明明都過了很久，多大的傷患都應該好了吧？卻不知道為何痛楚還沒消失，如影隨形地跟着你，讓你懷疑它到底會否好起來。

我們看運動電影，一般都期待觀賞到熱血激昂、鼓舞人心的劇情，就算是描寫失敗運動員的故事，也期望會被那股永不放棄的精神感染。以摔跤競技為主題的2014年電影《獵狐捕手》（Foxcatcher）卻並非主打這些元素，而是一套描述人心黑暗面的心理片，整部戲調子沉鬱得讓人透不過氣，尤其當你知道它是真人真事改編，看完後更是久久無法釋懷。但就算看得毫不輕鬆，它在我心目中仍是其中一部藝術成就最高的運動電影。

最初認識伍健的名字，是香港足球的黃金時代，當時他是著名的球證；直至近年傑志在學界推動足球運動不遺餘力，才有緣認識了伍先生。交談下來，發覺他對教育有一份情意結，今天才知道伍健的父母都是教師，怪不得！跟他聊天，總感受到伍健有一份執著和堅持，隱隱表現出黑衣判官的權威。

近年在國際舞台經常都會看見香港運動員獲得極佳的成績，當中不乏何詩蓓、吳安儀等。在女子籃球項目中，亦見到李祉均在去年征戰中國女籃球隊，獲選為WCBA明星賽球員，證明香港女子運動員也能有卓越成就。我執筆的時候，正值女子甲組籃球聯賽白熱化階段，四支球隊互相競逐冠軍名銜，當中包括安青、偉邦、福建及七喜。說到女子籃球，可能都會認為女子籃球項目會比較沉悶，欠缺比賽氣氛，然而我認為她們也有很多令人驚喜的地方－－切入分球、技術表現亦很獨到，而且她們的動作中亦展現著力量。或許女子籃球展現的力量不如男子籃球，但別以為她們都不需要肌力訓練，只要是競技項目，肌力及體適能（Strength & Conditioning）便有它的意義。

理文於開季前也在社交媒體公布2022/23球季在主場賽事將播放的13首歌曲，除了布志綸主唱的理文會歌《突破》外，其餘12首也是樂迷的心頭好，博得網民一致讚好。

你能想像一部以球賽為主題的電影，兩小時裡竟然沒有任何競技交鋒的場面，甚至連熱血訓練的劇情也欠奉，卻仍然能夠令觀眾看得緊張心跳嗎？2014年由奇雲高士拿主演的美式足球電影《超級選拔戰》（Draft Day），就是這麼一部運動電影中的奇片，整部戲圍繞著NFL職業美足的選秀日為主題，講述球隊總管在幕後你來我往、討價還價的交易戰，是我很喜愛的一部作品。

「見到其他學校的選手都穿上專業裝備，但我們在比賽前幾日，才剛剛買得及單車鞋、單車褲。」馬錦明慈善基金馬陳端喜紀念中學的蔡洛誼老師說起不禁一笑。訪問當日，同學們甚至還未有單車衫，沒有最好的裝備，但勝在有赤子的鬥志。

「香港世界桌球大師賽2022」踏入第二天，當中的焦點莫過於是「四眼CUE后」吳安儀與世界排名第一的「火箭」奧蘇利雲的八強賽事。今次是安儀首次以正式球員身份對戰「火箭」，她在早前的訪問中表示能夠在大型賽事中與世界大師對戰十分難得，認為自己有信心享受整場賽事。安儀與奧蘇利雲進場時，場內氣氛高漲。

我跟林堅在油蔴地天主教小學共事十年，一起在資訊科技教育發展方面打拼，其後各自在教區小學當上校長，分別將自己的理念投放在學校上。林校長熱愛運動，決心把天主教佑華小學打造成一所運動型小學。

教育工作者都明白，要學校朝一個方向發展，不是一廂情願便可以成功，必須要多方配合，林校長便跟我們分享一下他的經驗。

香港運動員接連在國際大型賽事取得佳績，劍擊、游泳、空手道及單車等更成為大眾焦點，然而，仍有很多港將默默耕耘誓要闖出一片天，女子壘球隊是其中之一，她們先後勇闖2018雅加達亞運及取得2022杭州亞運參賽資格。雖然壘球並非本港精英體育項目，球隊所得資助有限，有賴一眾球員「搏到盡」，為港隊一再取得突破性成績。作為香港女子壘球隊隊長的黃楚曦(小肥)， 為了打壘球可以「去到幾盡」?

一個人，能夠早早就找到自己畢生志業，傾注其中，是種罕有的幸運。滑板傳奇Tony Hawk無異就是其中一位：十四歲成職業選手，贏得光輝無數，連續十二年世界冠軍，創造出超過一百種花式，要證明的都早已證明夠了。但是滑板與他的生命已然融為一體，在他的骨與血裡。四十年後的今天，五十四歲的Tony Hawk，依然每周踩板五天，把自己早就不年輕、累積無數傷患的身體推向極限。就像他今年剛推出的傳記紀錄片的戲名《Until the Wheels Fall Off》的意思—直到輪子掉下之前，都不會停下來。

過去RubberBand的音樂陪伴著身處海內、外的香港人，往往能為活在低谷的人提供逆流而上的動力。作者在運動前習慣聽著音樂，RubberBand的音樂當然也在歌單之中，《發現號》、《逆流之歌》、《每道微小》等都充滿正能量。不過，說到足球，大家i能想到《細街盃》，卻很少談起這首sidetrack，出自2014年《Frank》的《黑雞》。

「為了打網球，我買了好多支網球拍，網球鞋都有四對，如果落雨打唔到網球，就會周身唔自在。」 有時「波癮」到時，余迪偉和朋友都要打上4小時才覺得足夠。他經常在社交平台分享和朋友打網球的事，而原本只有兩三個人的波局，慢慢演變成十多人的網球群組，余迪偉不知不覺成為了搞手，更成為熱衷網球的愛好者。

瑜伽不就是拉筋運動嗎？還能有什麼戒條可犯？
我的上一篇文章(見《運動版圖》第162期<瑜伽是運動嗎?>)討論到，與其說瑜伽是種運動，不如說它是一種帶着覺察的生活方式，目標是讓人更能夠安住當下。用古籍《瑜伽經》的語句來説，是「讓心念受控而止息」。今次我們來談談具體執行的方法，和我一次次的失敗過程⋯⋯

喜歡玩桌上遊戲的人
大多都會認識Capstone
因為他們擁有的桌遊
許多都購自這間公司
今天跟我談天的
就是Capstone的創辦人—陳配昌
配昌待人和善
大家都親切地叫他Edward

當一個城巿的攀石人口愈來愈多，可容納更多室內攀石場時，同時亦「刺激」了與攀石相關的各項需求上升：教練之外，最「搶手」的應是定線員——他們不是在牆上鑽洞安裝攀爬點的裝修師傅，而是需要有高超攀爬技巧、了解攀石運動的專業人員。最近來香港為即將開業的Just Climb新攀石場設定線路的資深定線員時長武史，更認為定線員有著傳承攀石文化的使命，而且有助推動提升攀石運動水平。近年日本隊出產不少攀石世界冠軍，去年東京奧運的運動攀登女子組中，兩位日本選手更分別摘下女子組的銀牌和銅牌。定線員或許便是育成強隊的秘訣！

白禮頓(Brighton)是位於英格蘭南部的沿海城市，在參加這次馬拉松之前，我對白禮頓的認識，就只有這城市的球會近年作為英超陪跑份子。

來到2022年，世界又再次變了樣，被收購後的 Clarks 不再屬於英倫，而是投入了偉大祖國的温暖懷抱，而背後的買家，竟然是中國體操王子李寧。