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回想起訓練時的頑固,我也有那一股勁兒要一氣呵成把動作練成的執着,生怕停下來便會失 去動力。但是,教練會說:「人的集中力大概能維持45分鐘,所以再練下去便是磨煉意志和 體能,而不能有效去改善技術。」我沒有去驗證45分鐘的理論,但的確體會到訓練效率的重 要性。

他看著鏡中的那個人，
那個西裝筆挺，風華正茂的少年把領帶拉好， 在結節小心的留下皺摺。 他，不徐不疾的把袖口鈕輕輕穿上， 鎖緊，然後披上西裝外套。他輕輕穿上閃亮得能照出牙縫的黑皮鞋。 在鏡中再檢查一次自己的裝束，不， 是裝甲。 然後徐然離開住所。

相信大家童年時都有玩過拍氣球，無論在屋企，或街上，你拍下我拍下，盡量不讓氣球跌在地上。今天這個兒時小玩意，轉變成新興運動，作為其中一項競技運動，甚至可以打入世界盃比賽。
今期介紹的氣球競技，參考了最近在西班牙舉行的第一屆「Balloon World Cup」，運用日常生活的場景，在有限的空間設置場地，規矩簡單，易學易明，亦能保持適當的社交距離，讓一眾年輕人有機會互相比試，跟其他校生交流。

如果說到卻不能做到，不必觀眾的指責，我也會首先瞧不起自己。「做到與否」所指的並只是時間上的目標，更重要是我有否在做到前，做對了每一個決定。最大的問題在於，我還是傻傻的深信自己能夠繼續進步，打破一些既定印象

聖誕佳節期間歐洲大陸各國都於假期歇冬，唯獨英格蘭聯賽卻鬥得如火如荼。雖然無論英國當地或海外球迷，均可在假期間欣賞多場賽事而大呼過癮，但在職業足球對體能要求日趨激烈的今天，這項傳統帶來的問題亦漸見嚴重，許多職業球隊教練均提出，要球員於 12 月中至新年期間每周雙賽，對他們帶來極沉重的心理及生理負荷，但為何英格蘭球壇總要守住這個傳統不放？

肥強與阿靚的對話，相信是大部份跑友，當日收到訊息的心情，亦是一直至今心裏存在的疑團，究竟實體賽事的審批，是以什麼準則的呢？

有很多運動員或高運動量的朋友，都可能會遇到髖部或腹股溝疼痛的問題。很多時這類痛楚的源頭可能是關節或筋腱問題引致，那當然要找骨科醫生。但這類痛楚亦可能來自「小腸氣」，便需要由外科醫生處理：原來做健身、「運氣」都有可能引致小腸氣！

2021年10月3日，精英與市民跑手齊齊重現於格林威治公園外，現場起跑大約4萬人，全球亦有4萬人同日作異地跑。反正就要腳踏實地去跑，既不 virtual 也不虛，亦借取「山川異域，風月同天」韻味。

電子閃避球近年從日本引入香港，將傳统閃避球結合STEM的擴增實境（AR）。只要在禮堂設置電視，在保持適當的社交距離之下，學生極速上手，易學易玩。

要寫出一份報告，把自己的目標寫得極其宏大便可。那些說自己要在下年的全球排名中進頭一百的報告，不花數秒就被高層通過了。事實上，高層根本不管那目標有多實際，目標，當然愈高愈好。

在幾個月前的奧運，肯亞跑手基普祖治（Eliud Kipchoge）談笑用兵，在毫無懸念的情況下成功衛冕男子馬拉松金牌，進一步奠定了當代「跑神」的地位。早前，2021 年國家奧會聯合會（ANOC）亦因此授予最佳男子運動員獎項。
不過說到連奪兩屆奧運男子馬拉松金牌，基普祖治卻非第一人，甚至不是第一位非洲選手。在1964年，恰巧也是東京奧運，當屆男子馬拉松金牌由埃塞俄比亞名將比基拉（Abebe Bikila）奪得，他由此成為奧運首位男子馬拉松金牌成功衛冕者之餘，更是首位在奧運奪金的非洲選手。這在現今非洲選手壟斷中長跑界的情況來看，真可謂此一時彼一時。

計劃退役的路途，少不免幻想種種的可能性。將來不再是運動員的我，會是什麼？⼀直以來很多想做的事情，除了是訓練和比賽的⽬標，其餘都圍繞運動員的⽣活。⼀想到要實現也許不再以運動為⼯作和⽣命的將來，我還是變得不知所措，還有許多的不捨。做運動員常要提醒⾃⼰的初⼼，想不到此刻最⽤得著的依然是那顆反省的⼼。

卓卓，讀中四，現年15歲，由中一開始加入學校越野跑班，我們因而認識。在他1歲時父母離異，父母都建立了新家庭，開始新生活，兩邊家庭都容納不到他，他自小跟著公公婆婆長大。但1年前，公公都離世了，剩下婆婆和他雙依為命。對於這種人生，他從沒有半句怨言，因為自小就知道抱怨一點作用也沒有，唯有默默承受。
體育老師亦拜托我「呢個細路需要幫佢多啲，如果你幫到，就幫啦」。

思前想後，記起自己一直堅持寫專欄的原因。不是那種籠統口號式的初心，而是為何每次交稿前都掙扎，卻不要臉地希望編輯讓我繼續寫下去的原因：純粹是寫作與文字，能讓我從忙碌喘不過氣來的生活節奏中靜下來，誠實面對自己。別讓不愉快的事、煩躁的心情，都以工作和游泳暫時逃離，擺脫每一個不論好壞也值得珍重的情感。

砵甸乍山、歌連臣山和石碑山分別高312米、348米和164米，地理上位於港島東的山脈，南面有大浪灣和龍脊，天氣佳時，可以在山頂享受廣闊的景觀，大浪灣和龍脊都可以清楚看到。

《When I Sixty Four》 是 Beatles 樂隊的作品，是他們年青時，想像將來與愛人白頭到老時的描述。
今年大叔已是六十二歲了，其實過了六十歲之後，我已經覺得跟我年青時，對年老的看法有很大出入。

為何香港大部分的球場都主要是硬地或人造草地球場，泥地球場則只有少數私人會所及體院設有? 在香港這樣潮濕多雨的氣候，要保養泥地球場成本很高，因此香港大部分球場採用較易保養的硬地球場。
但其實在泥地球場上訓練好處多多，泥地球場地面鬆軟，不單令每次擊球時可以卸去部分受力及速度，更可以保護球手的腿部關節，令整體技術及動作更扎實，減低受傷機會。
這次筆者率先前往全港首個室內泥地網球體驗館One Affinity Tennis Experience Centre，為大家介紹這個全天候的泥地網球訓練館。

香港越野跑手梁俊強 Jacky 5個月前移居蘇格蘭，生活安頓好後漸漸重投跑山的懷抱，通常都會在距離住處1小時車程的Loch Lomond & the Trossachs National Park一帶行山或訓練。

今次要談的，是另一位使我有類似感受的日籍年輕學者：加藤嘉一。 這個名字，在香港也許稍稍冷門，但他曾在大陸是個在微博擁過百萬粉絲的KOL。簡單介紹一下：加藤生於1984年日本，在不到廿歲時去了北京大學留學。幾年之間，他由完全不懂中文，變成可以用普通話流利演講，並以中文發表了不少中日政治、文化評論文章。

這次恐怕真的要坐牢了吧？同為跑者的法官宣佈判決時說：「妳說妳希望以自身的改變為同樣苦於飲食失調的人們帶來勇氣。我也是個跑者，妳在馬拉松這方面有超越常人的努力及才能，未來希望妳能將努力的才能發揮在這類疾病的領域中」。判決是緩刑4年的1年刑期，法官再次給了她重生的機會。