Column 練習日記—重新出發(10/8/2025)｜Road to MARS 世錦賽結束，一直以為假期來了，可以好好休息。估唔到一波完了一波又起。我到訪台灣，參與好朋友舉行嘅劍擊訓練營…… 訓練營嘅參加者都是青少年或者小朋友，我主要幫忙指導小朋友，並同佢哋進行對打實戰、單對單個人訓練。
Column 關於贏 我想說的是⋯⋯求勝慾望——呂思𣽊 二十年的田徑歲月，我們總是被溫柔地告誡：「最大的敵人是自己，贏自己就夠了。」直到二十年後的今天，我才敢殘忍地拆穿這個美麗的謊言——在競技場上，這句話，不過是一劑包裝精美的麻醉藥，用來逃避落敗的痛楚。
Column 關於贏 我想說的是⋯⋯致不甘於平凡的您——蔡沛恩 每個人對「贏」的定義不盡相同。有時是賽事榜上的名次，有時是突破PB的數字遊戲，甚至僅僅是一個微小的抉擇。然而，有一種「贏」是細水長流的——它不是轉瞬即逝的煙花，而是一股在日復日的消磨中，始終拒絕沉淪的意志。 對於香港跑手而言，這份意志即將迎來最嚴苛的考驗：那是悶熱與暴雨交替席捲的盛夏。
Column 關於贏 我想說的是⋯⋯贏不是終點——黃子圖 很多人談到「贏」，第一個想到的是冠軍頭銜、第一、比分、獎牌。當站上頒獎台，掌聲像浪一樣湧來，確實會讓人感到熱血沸騰，這大概是大眾對「贏」的概念。但如果你問我，真正的「贏」是什麼——我會說：贏是一種狀態，是每天都選擇不放過自己的那一刻。 「贏」從不是突然降臨的奇蹟，是不怕重來的勇氣。
Column 關於贏 我想說的是⋯⋯不要戴頭盔——羅映潮 身邊有沒有一些人很喜歡為自己的失利找藉口？比賽前互相寒暄的話題，總是不經意地散播著自己「偷懶」、「狀態不佳」等等⋯⋯我們俗稱「戴頭盔」。老實說，我很討厭這種行為，明明準備充足硬要說自己練習不足，但為何這情況經常發生呢？辛苦訓練過後，對結果有一定的憧憬是十分合理的，但現實往往未必如心目中完美，那種期望與現實的落差感該如何調適？於是賽前的「寒暄大會」便會出現以上現象，把自己的不安有意無意地投射出來，實屬常見，亦理解。
Column 關於贏 我想說的是⋯⋯贏，本應不重要——陳晞文 我最深刻的⼀次比賽，應該是第⼀次參加世界盃的獎牌輪。(獎牌輪是滑浪風帆比賽中最後⼀天的比賽。我們⼀般比賽⽇有5天，⽽賽完4天賽事後總排名前⼗之內的運動員才能晉身獎牌輪。） 那時我在⼀眾賽⼿中算年紀比較輕、經驗比較淺。同場有世界冠軍，有奧運選⼿，全都是我很想成為和超越的對⼿。我心知走到這場獎牌輪，我已收穫甚豐，教練對我亦沒有甚麽⼤寄望，只籲我相信⾃⼰、盡情發揮。起步的槍聲⼀起，我跟對⼿的航線走勢不⼀樣，我選擇走速度，他們⼤多穩走⾓度。
Column 關於贏 我想說的是⋯⋯贏，需要自己定義——歐鎧淳 其實運動員很少把「贏」掛在口邊。 「我會贏嫁㗎。我一定贏嫁。我冇可能贏嫁～」甚至記者亦越來越少問「這次有否信心可以贏？」而是改為，今次的目標是什麼？又有甚麼期望？ 「贏」慢慢地好像成為了禁忌詞。運動員在保護自己，不要把事情說得太盡；記者們也愛惜運動員，不希望給他們無謂的賽前壓力。
Column 中醫食療助你跑得更久｜中醫卷 如果你一跑就累，或爬兩至三層樓梯便覺得心慌、胸悶或呼吸不暢，可能提示你的心肺功能並非很好。 心肺功能又稱為心肺耐力或有氧能力，是指人體在進行有負荷的身體活動時，攝取、運輸和利用氧氣的綜合能力。它反映了人體血液循環的速度、心臟跳動的強弱、肺部容量的大小，以及氣體交換能力。
Column 相信過程 Trust the process｜我的教/練哲學 早前看到一個創業家分享自己怎樣在面對挑戰時，保持情緒穩定。他說他會以一個圖表記錄生活或工作上的起伏，當他碰上壞事，例如業主要他搬遷，他會在圖表向下加一點、然後當他碰到好事，例如得到一筆現金備用，他又會在圖表向上加一點。記錄了一段時間以後，他發現縱然那些壞事讓自己感到很挫敗，但好事還是會發生，更重要的是，他發現經歷許多上落以後，圖表整體的趨勢還是向上。
Column 與我的女子足球隊再遇螢花｜施傅睇體 這個三月，晚上黃金時間打開電視就能一睹一班熱血的女生們學踢足球。假如讀者之前未曾認識這個節目，第一反應肯定是會判定：「又是電視台找一班有顏值的藝員或KOL 玩綜藝節目，嘻嘻哈哈又一集」，而事實上卻非如此⋯⋯
Column 北美最速馬拉松-2026版｜北美跑步文化 今年北美洲冬天的氣候也是有點反常—西岸非常溫暖，降雨和降雪量相若，但洛基山脈以東，由中部一路到東部，今年卻經歷了好幾場大風雪，很多當地的跑友都叫苦連天，因為五月開始比賽就會陸續有來，而訓練計劃就被這些風雪打亂。
Column 由弓削田真理子淺析高齡高階跑手面對的困境｜東洋跑 本欄三期之前曾經報導過，「日本最速亞嬷」弓削田真理子 (Mariko YUGETA, 1958年5月13日出生，執筆之時還有三個月才足68歲），在2026年1月25日舉行的大阪國際女子馬拉松，跑出3:18:37。雖然全馬跑3:20之內，已經是一個非常了不起的成績，但因為這是精英選手限定的高端賽事，弓削田成為當天最後一名衝過終點的選手，成為日本長跑界的一時熱話。
Column 人生目標 跑步累，還是集郵累？｜跑道同遊 小時候，有同學買了一兩支特別顏色的原子筆，最終心癢難熬買下了全系列20色，然後用個很大的透明筆袋裝載，天天帶回校。做筆記時，展品陳列一樣，頗為壯觀。 到現在，身邊總有些朋友，由化妝品、餐具到盲盒公仔，總要全系列儲齊，不到黃河心不死。那份鬥志，真心覺得不簡單。
Column 人生目標 跑不完 牌照拿 你肯嗎｜跑道同遊 人生目標這回事，從來不是與生俱來。這份覺醒，往往是悄然滋生於某些特別關頭。 比較典型的，是年齡「轉字頭」，驟覺「時日無多方不敢偷懶」。要不就是結婚生子、升職炒魷，甚至親人離別，都會觸發起人生反思。如果像電影《玩轉身前事》（The Bucket List）那樣，驗身過後發現自己僅餘日子有限，才急忙破關式的去減少人生遺憾，則少了一份從容。
Column 情懷｜港籃講場 由於去年舉行全運會的關係，本年度的香港籃球聯賽，相信是近年來最漫長的一個完整賽季。從今年整體賽事入場人數，網上社交平台轉載各樣賽事情況，反映出來的受關注度，我們可以觀察出今季籃球總會舉辦的賽事，不像以往只聚焦在男子甲一組比賽。我們能看見其他比賽如女子甲組或男子甲二組賽事等，都有出現過座無虛席，甚至乎觀眾要站立觀戰，球迷數量塞爆場館的情況。雖然那些場館的座位與空間並不如修頓場館，但亦反映出這些組別的賽事，有一定的關注程度。
Column 「死球風」將改變足球比賽生態？｜白界線外 今季英超入球數字下降，但憑藉死球（界外球、角球、罰球）入球比例飆升，不但反映在近年戰術執行性大大提高外，由於防守更見嚴密，進攻球隊在運動戰製造入球時難度更高，更反映不少球隊已發現比起傳送及組織，死球戰術是更有效製造入球的方法…
Column 香港學界定向錦標賽(中距離)2025/26（下）：決賽戰報與賽後解構 上期筆者以賽程設計員身份，分享了初賽與決賽的設計理念。轉眼間，2月28日的決賽已在雨中順利完成，數百名學界精英齊集寶馬山(東)，在這筆者曾反覆勘察、設下重重「路線選擇」考驗的賽區，上演了一場精彩的定向對決。本期我們將從幕後走到台前，直擊決賽現場，並以設計者角度，拆解賽道上的勝負關鍵。
Column INEOS Grenadiers蓄勢待發｜車轉公路 手執七屆環法冠軍的INEOS Grenadiers橫掃車壇，可惜近年風光不再，2024年成績更跌至谷底。車隊去年表現進取，在三大賽皆有斬獲，整個賽季獲二十八勝，比去年增長一倍，成功從谷底反彈。車隊重拾上升軌，新賽季準備大展拳腳，車隊靈魂人物Dave Brailsford從曼聯回朝坐鎮，又招兵買馬。開季短短兩個月，車隊已獲七場勝仗，今年三大賽表現可期。
Column 《重擊人生》：綜合格鬥士的生涯曲｜動映話 動作巨星「The Rock」狄維莊遜監製兼主演的綜合格鬥（MMA）拳手傳記片《重擊人生》（The Smashing Machine, 2025），很明顯是他劍指電影藝術獎項的作品，角色可說是為莊遜度身訂造，而這種講述人生掙扎的題材也是得獎熱門類型。對於像我這些曾經愛看那時代MMA比賽的老拳迷來說，這部電影實在引發無數懷念，心裡更不得不對當年那些勇猛開拓綜合格鬥運動的先鋒們再一次致敬。
Column 牛湖墩・大輋嶺墩｜天天爬坡 牛湖墩與大輋嶺墩位於西貢東郊野公園範圍內，鄰近北潭凹一帶山脊，海拔分別約為263米及235米。山勢雖不算高，但位置處於開揚山脊之上，四周少有高山遮擋，視野相當廣闊。登上高處後，可俯瞰赤徑、高塘口一帶海岸線，亦可遠望蚺蛇尖群山景致。此路線距離適中，山徑原始自然，兼具林蔭與開揚景觀，是一段富層次感的郊遊路線。不過部分路段較為隱蔽，行走時需多加留意。
Column 跑在英國盡頭的白色斷崖 - Winter on the Downs｜Let's Run UK跑馬去英國 Seven Sisters Cliffs（七姊妹崖）位於英國 East Sussex 最南端的海岸線，屬於 South Downs國家公園範圍內，毗鄰英倫海峽，由七座相連的白色石灰岩斷崖組成（White Cliffs），遠看宛如七位身穿白衣的少女並肩而立，因此得名「七姊妹崖」。
