Column 練習日記—重新出發(10/8/2025)｜Road to MARS 世錦賽結束，一直以為假期來了，可以好好休息。估唔到一波完了一波又起。我到訪台灣，參與好朋友舉行嘅劍擊訓練營…… 訓練營嘅參加者都是青少年或者小朋友，我主要幫忙指導小朋友，並同佢哋進行對打實戰、單對單個人訓練。
Column 如果｜一波一轆 那天，我第一次回大學參與學系commencementceremony。啊！我好像沒有提及過我除了是個全職運動員之外，同時是位大學生。 我於2019年入學，就讀香港中文大學健康與體育運動科學系。因為專注當全職運動員，休學了四年半。2023年下學期，書院主動聯絡我可協助我修讀通識科，我才正式開始學業。所以，我今年其實是Year 7的學生。
Column 有意識地出現｜柔之道 剛剛開始學柔道時，訓練是為了開心。那時的我什麼都不想，只要聽從教練的指令，就能感受到每天都有所進步。那是一種純粹的快樂。 但時間久了，再新鮮的事也會變成日常。熱身、入式、寢技、實戰、體能，所有行程已經變成了例行公事。 明明每天都在練，為什麼感覺不到改變？是不是自己不夠努力？是不是已經到極限？
Column 給自己完成全運的一封信｜輝之筆去 謝永輝， 恭喜哂你呀， 終於完成咗全運會。無論個結果如何，你都要為自己而感到驕傲。而家就好好享受生活，搵多啲朋友食飯，陪多啲屋企人， 玩下其他運動， 做自己鐘意做嘅嘢。辛苦咗咁耐，絕對可以先休息一下，辛苦晒。
Column 醫者父母心｜源來如此 近年運動醫學被提起嘅次數愈來愈多，對運動員嚟講亦變得愈來愈重要。無論係運動成績定係運動員嘅成長，保養都同運動醫學息息相關。運動醫學團隊對運動員嚟講，不單止係治療人員同運動嘅關係，喺整個運動生涯之中，運動員往往會同醫療人員建立起一種比家人更親密、更重要嘅關係。
Column 世界田徑錦標賽五千米賽事新趨勢｜一步入魂 相信大家都有留意到剛過去的世界田徑錦標賽，本屆 5,000 米項目冠軍 Cole Hocker 的表現令人印象深刻。他不但是去年奧運 1,500 米金牌得主，更在最後 200 米爆發出驚人的 24 秒速度。全程 12 分 58 秒的總成績，絕對稱得上是一場精彩的高水準賽事。
Column 成功：不一定要有掌聲｜珊山來詞 許多人對我說過：「獲選為傑出青年一定很光榮吧！」在外界眼中，這些頭銜與成績，似乎自然而然就與「成功」劃上等號。但對我而言，真正的答案並不在那裡。 我經常在分享會上提出一個觀點：成功，並非只有站在頒獎台上才算數。它不是獎牌、不是掌聲、不是外界一時的肯定。
Column 由心而笑｜毛毛蟲的生存掙扎 你何時由心而笑出來？慢慢成長時會遇到很多不同的事情及人，「笑容」就如上個月專欄所提及的「純粹」，是不是慢慢也磨滅了？ 近期中學學界比賽開始了，所教導的學生因心態問題令賽果未如理想而擁抱痛哭流下男兒淚，整個比賽過程中他們的眉頭緊皺到可以夾死小強。
Column 《六十六》｜深海郵箱 搬家一年，書櫃仍未執拾好。兒子十月開始正式上全日班，我少了機會帶他遊玩，卻多了空餘時間去打點自己生活。最近從娘家取回一箱子的書，逐本放上書架，被粉紅色的封面吸引到，翻了幾頁便看見師兄鄭國輝站在亞運頒獎台上的相片。
Column 晨間儀式21天｜淳粹肺噏 你有否也曾感覺日子像一場無止盡的待辦清單，從醒來那一刻就被各種責任追著跑？就在三周前，我決定在一切被安排的日程開始前，先為自己做些什麼——跑步、瑜伽、寫心情日記，或是單純在戶外步行。 聽說21天能改變一個習慣，我決定親身驗證。
Column 走上螺地墩山脊 西灣海岸全景盡收眼底｜天天爬坡 螺地墩海拔約255米，位置處於西貢東郊野公園範圍內，位於萬宜水庫東北面山脊上。登上山頂後，可俯瞰西灣、大浪灣及附近海岸景致，視野寬闊而具層次感。從高處遠望，可一覽西貢海、鹹田灣及一帶山勢，天清時景觀更為清晰。螺地墩交通相對便利，景色變化亦相當豐富，是一段短而具觀景價值的路線。不過通往山頂的山徑部分較隱蔽，加上植被茂密，建議行山者需有心理準備。
Column 停滯期也有收穫｜健身健心 進步，從來不是一條直線：在身型改變的旅程中，找到比體重更重要的收穫——當訓練遇到瓶頸，甚至退步時，請記得，我們並非一無所獲。 踏入新的一年，許多人帶著「煥然一新」的目標走進健身房，期待身材能像一條直線般，穩定地向上攀升。然而，真實的改變過程從非坦途。它更像是一幅波動的心電圖，充滿了高峰與低谷。在這些看似「退步」的時刻，真正考驗我們的，不是意志力，而是我們如何重新定義「進步」。
Column 真誠才是最大道理｜畫觀蒼綠 最近這段時間，我去了幾間幼稚園、小學、中學，做關於聾人生活同手語的分享。每次活動，中心的姑娘都會先講解聽力、聾人、聽障之間的分別，溝通方法、面對不同場景的處理方式。在最後輪到我出場時，我會分享自己如何在社會生活、打欖球、以及作為聾人的日常。
Column 親愛的朋友｜Road to MARS 親愛的朋友： 最近還好嗎？有些話一直想跟你分享。 很多人以為我兩年前的生日願望會是出線巴黎奧運會，但其實我的願望是希望你能康復。一直沒有跟任何人說過，因為很多人說不把生日願望告訴別人，願望才會成真。
Column 今天是個好日子｜賊船隨筆 運動的世界，往往伴隨著受傷，但它也常常是一種契機，讓我們停下來檢視自己的身心靈。 這次受傷，似乎一切都被迫中斷，曾經如呼吸般簡單的跑步，也變成無法完成的任務。最初感到挫折失落，久久難以釋懷，然而，隨著時間的推移，漸漸地發現，這次受傷竟帶來意想不到的收穫。
Column 2025 反思回顧｜十二門圖 隨着offseason的開始，又經歷了一年的運動員生涯，無論心理狀態還是生理狀態都是起伏比較大的一年。今年最大的對手是……自己。由受傷到康復，上年九月重回比賽場上，經過一年的奮鬥，狀態大不如前。其中一個今年最困擾我的問題是狀態不穩定，今年最好的一場比賽是全運會測試賽中得到第六名，反而全運會只得十八名。
Column 大埔｜一波一轆 「我哋喺元洲仔等呀！」 「即係邊度呀？」 「咁我哋大埔墟站等！」 大埔屬於新界地區，同為住在新界將軍澳的我，對於大埔卻異常陌生。明明同是新界區，大埔在香港新界東北部，而將軍澳在新界東南部，由一方到達一方卻要花上一個小時以上的車程。大埔是踩單車勝地。元洲仔是我第一個認識的大埔地標。
Column 又一年，仍然在路上｜柔之道 2025的所有比賽結束了。 如果只看成績，或許會以為一切順理成章：首次在公開賽得到亞軍、打進了大獎賽的十六強。但只有我自己知道，這一年的開始，其實並不平穩。在兩站原本頗有信心的公開賽中接連失利，心情跌到谷底，也感受到迷失。那不只是迷失，而是一種更深層的懷疑——多年建立起來的柔道技術，是否不適用了？是否要被淘汰了？
Column 夢幻的十日全運會｜輝之筆去 執筆之時，已完成十五運會剛剛好一個月時間，雖然有太多感受，但今期我不是要分享感受，而是想藉此分析一下十日內為何手球隊會一夜爆紅。我跟朋友和球隊一起討論因由時，慢慢歸納了幾個原因。
Column 精彩殘特奧｜源來如此 剛過去的12月，乘着「十五運」的運動熱潮，殘特奧會在粵港澳三地展開。經過接近十天的賽事，港隊總共奪得51金、49銀、40銅，合共140面獎牌。而在較高水平的殘奧項目中，亦取得11金、23銀、26銅，締造歷屆最佳成績。
Column 聽障聾人運動員身份何去何從？｜羽輕情重 「不是因為看到希望而堅持，而是堅持而看到希望」 2025年，我從馬來西亞聽障聾人亞運，走到東京聽障聾人奧運會，再走到十五殘特奧會。這一年的驚奇之旅，只因一次又一次為了證明自己的價值。 這365日的付出，作為一個沒有任何系統性訓練和支援的非體制內的業餘運動員，因為身為聽障聾人運動員身份的一份子，卻更清楚地感受到我們聽障聾人群體的悲哀與無奈
