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  • 關於贏 我想說的是⋯⋯到底贏是屬於什麼人？——葉穎恩

    關於贏 我想說的是⋯⋯到底贏是屬於什麼人？——葉穎恩

    04/28/2026 - 10:58 by editor
    記得初時對打練習，因為拳館大部分都是男性，所以練習對象都是男性居多。最深刻有次對打練習，被男生一腳踢肚，當時肚所受到那記無防備的衝擊，內臟都像在翻滾，痛得立馬吐了牙膠，當場痛得大叫了一聲，只能跪在地上縮成一團流淚，當刻在想「我到底為了什麼而要承受這種痛苦」？內心不禁會有把聲音問「要放棄嗎？」
  • 我的第一個馬拉松賽季｜一步入魂

    我的第一個馬拉松賽季｜一步入魂

    大阪馬拉松剛過，東京馬拉松隨即落幕。這也意味著，我作為教練的第一個馬拉松賽季，即將畫上句號。
    首先要說聲恭喜，學生全員PB(個人最佳成績)。這不是客套話，而是對你們信任的回報。也是你們給予我的養分，讓我對「跑步」這件事，陷入了更深層次的沉迷。
    以前我是不信什麼吸引力法則的。這聽起來太玄，像那些心靈雞湯裡的廉價安慰。但現在我不得不信。這段時間與我合作的學生，都有一個極其強烈的共通點：自我要求極高，甚至比我更自律。
  • 跑手肌力訓練比想像中簡單！淺析運動動作及選擇｜STRENGTH & CONDITIONING

    跑手肌力訓練比想像中簡單！淺析運動動作及選擇｜STRENGTH & CONDITIONING

    隔些日子我便會聽到網上有人討論，運動員的肌力訓練是不一樣的，因為他們的教練會考慮到他們的運動專項、比賽週期，及受傷歷史等等去制定訓練計劃。久而久之， 大家便認定運動員的肌力訓練就是不一樣、與眾不同，訓練也要十分複雜。其實，肌力及體能訓練比大家想像中簡單，今期我就跟大家分享一下運動動作分析(Movement Analysis)及動作選擇(Exercise Selection)，讓大家能輕鬆做一些改善運動表現的訓練。
  • 安納普娜基地營｜琛山人語.jpg

    安納普娜基地營｜琛山人語

    全球有十四座海拔超過8000公尺的高峰，其中八座位於尼泊爾，這使得尼泊爾成為登山和健行愛好者的理想天堂。許多人一生的目標，便是挑戰這些雄偉的山峰或完成一趟令人難忘的健行。

    安娜普納一峰(8091公尺)為世界第十高峰，整座安娜普納山脈擁有多座知名山峰。從安娜普納基地營(ABC)的健行路線中，登山者能夠欣賞到安娜普納一號至四號峰、安娜普納南峰，還有聞名全球的馬查普查雷峰(又名魚尾峰)。
  • 電影、教學、成長｜柔之道

    電影、教學、成長｜柔之道

    最近看了兩套電影，分別是 Dead Poets Society 與Whiplash。兩套電影同樣圍繞「教學」與「成長」，卻採用了截然不同的方式。

    DeadPoetsSociety中的教授帶領學生站上書桌，從不同角度看世界。他讓學生撕掉課本中對決定詩歌好壞的定義，並透過不斷向學生提問，鼓勵他們思考。即便有學生挑戰他，他也沒有大怒，反而用心地了解學生，提出解答。他透過啟發與信任，讓學生在自由中慢慢向前摸索屬於自己的答案。
  • 【Cover Story】學界精英

    【Cover Story】學界精英

    香港中學足球最高榮譽的殿堂—全港學界精英足球比賽，疫情停擺後的三屆賽事，冠軍都由聖若瑟書院（2023年）和拔萃男書院（2024和25年）所包辦，兩軍可稱得上是「學界雙雄」！無獨有偶，今屆雙方同樣有不少主力畢業離隊，同樣委派了新上任的隊長領軍，以新的面貌出戰今年精英賽追逐冠軍。這兩戶足球名校的隊長臂章，物雖輕但歷史意義重，絕對要敢於承擔、敢於肩負，方才能牢牢緊扣於臂上，肩負重責，領軍追求榮譽！兩位果敢的新任隊長：拔萃的連朗狄和聖若瑟的張青雲，有何艱辛難關需要敢於克服？兩軍經已分途闖入四強，最終又能否時隔一年，再度相約於啟德合演巔峰對決？
  • 一年的開始｜十二門圖

    一年的開始｜十二門圖

    每一年度的開端伴隨着跑界一大盛事——香港渣打馬拉松。年初的氣溫較清涼，非常適合跑步，這場比賽也令很多市民重新投入運動。無論是全馬、半馬還是10公里賽，今年有機會是最後一次跑這條賽道，明年有機會將比賽場地轉到啟德運動場。
  • 【Cover Story】自我修養

    【Cover Story】自我修養

    林子善可說是注定與運動的關係密不可分，自小好動的他，初中在一次電視看到郭富城跳舞的英姿後，就「膽粗粗」加入學校全女班的「李氏舞蹈團」學習爵士舞。父親是乒乓球、羽毛球和馬拉松好手，子善加入演藝圈後，亦有一段時期與父親做「親子活動」：每晚三百次掌上壓及六百次仰臥起坐。後來經歷過演藝事業的高低起跌後，也啟發子善要給予自己多一個謀生渠道，化身成「大隻佬」並考取健身教練牌，將興趣轉化為生計。
  • 醫者父母心｜源來如此

    醫者父母心｜源來如此

    近年運動醫學被提起嘅次數愈來愈多，對運動員嚟講亦變得愈來愈重要。無論係運動成績定係運動員嘅成長，保養都同運動醫學息息相關。運動醫學團隊對運動員嚟講，不單止係治療人員同運動嘅關係，喺整個運動生涯之中，運動員往往會同醫療人員建立起一種比家人更親密、更重要嘅關係。
  • 親愛的朋友｜Road to MARS

    親愛的朋友｜Road to MARS

    親愛的朋友：

    最近還好嗎？有些話一直想跟你分享。

    很多人以為我兩年前的生日願望會是出線巴黎奧運會，但其實我的願望是希望你能康復。一直沒有跟任何人說過，因為很多人說不把生日願望告訴別人，願望才會成真。
  • 今天是個好日子｜賊船隨筆

    今天是個好日子｜賊船隨筆

    01/02/2026 - 13:30 by editor
    運動的世界，往往伴隨著受傷，但它也常常是一種契機，讓我們停下來檢視自己的身心靈。

    這次受傷，似乎一切都被迫中斷，曾經如呼吸般簡單的跑步，也變成無法完成的任務。最初感到挫折失落，久久難以釋懷，然而，隨著時間的推移，漸漸地發現，這次受傷竟帶來意想不到的收穫。
  • 大埔｜一波一轆

    大埔｜一波一轆

    「我哋喺元洲仔等呀！」
    「即係邊度呀？」
    「咁我哋大埔墟站等！」
    大埔屬於新界地區，同為住在新界將軍澳的我，對於大埔卻異常陌生。明明同是新界區，大埔在香港新界東北部，而將軍澳在新界東南部，由一方到達一方卻要花上一個小時以上的車程。大埔是踩單車勝地。元洲仔是我第一個認識的大埔地標。
  • 選擇：十年後我把冰攀夢帶回香港｜珊山來詞

    選擇：十年後我把冰攀夢帶回香港｜珊山來詞

    01/02/2026 - 12:35 by editor
    我在二十一歲那年接觸冰攀，曾拿過全國第一、亞洲第一、世界第四。那時候我許下一個願望——希望有天能在香港擁有屬於我們的訓練場。原因很簡單：一來方便自己在本地訓練後出戰世界賽；二來，希望這項比冷門更冷門的運動能在香港延續與發光。 
  • 【殘特奧會】張浚諾兩破全國紀錄奪金 聶建軍摘下蛙泳銅牌

    【殘特奧會】張浚諾兩破全國紀錄奪金 聶建軍摘下蛙泳銅牌

    在12月13日殘特奧會賽事，港將張浚諾於100米蝶泳預賽及決賽各打破一次全國紀錄，為港隊奪下金牌，游泳港將單日奪1金2銅。 

    男子100米蝶泳S14賽事，預賽第1組浙江選手劉家銘游出59秒98破全國紀錄，港將張浚諾在第2組預賽隨即游出59秒71再刷新全國紀錄，舊紀錄為1分0秒95，另一港將許家俊同樣晉身決賽。
  • 城大舉辦全「城」動起來乒乓球體驗活動 推動普及體育迎全運

    城大舉辦全「城」動起來乒乓球體驗活動 推動普及體育迎全運

    第十五屆全國運動會(全運會)將於11月揭幕，香港城市大學(城大)學生運動員陳顥樺亦將代表香港出戰，城大為支持學生運動員及在社區及校園內推廣運動普及，特意於10月8日舉行全「城」動起來乒乓球活動，當日出席嘉賓包括中華人民共和國香港特別行政區政府勞工及福利局局長孫玉菡，JP、城大校董會主席魏名成（明德）、城大校長及大學傑出教授梅彥昌教授、城大校董會成員余皓媛，聯同城大學生運動員與及約30名共創明「Teen」校友會的學員一同體驗乒乓之樂。
  • 生態旅遊點樣玩？資深領隊 vs. 新興平台｜YAMA嗲

    生態旅遊點樣玩？資深領隊 vs. 新興平台｜YAMA嗲

    09/26/2025 - 17:48 by editor
    政府在《香港旅遊業發展藍圖2.0》中提出，會以生態旅遊為主要旅遊發展方向之一，以吸引遊客到港，引起社會熱烈討論。但是何謂生態旅遊呢？從事生態旅遊逾二十年的李以強認為，生態旅遊應著重參加者能在行程中有所得著，甚至提升對環境保護意識。後起之秀經營本地外島遊的林樂儀則強調遊客的玩樂體驗，「如果我嘅目標係大眾市場，咁佢哋係唔係真係想聽咁多講解呢？」
  • 籃球精英賽新星 陳卓穎｜學界特輯

    籃球精英賽新星 陳卓穎｜學界特輯

    原本踢足球的卓穎，小四時在朋友介紹下，參與C2 Sport Academy舉辦的籃球興趣班，得到梁民熊的教導，自此覺得籃球更加好玩。家住深井的他，也開始獨個兒赴深慈街街場練習運球和射球，展開其籃球路。
  • 【殘特奧會】全力備戰三個月奪三金三銀 港隊冀輪椅舞蹈世錦賽再下一城

    【殘特奧會】全力備戰三個月奪三金三銀 港隊冀輪椅舞蹈世錦賽再下一城

    全國第十二屆殘疾人運動會暨第九屆特殊奧林匹克運動會大眾項目輪椅舞蹈首度在主場上演，兩日合計港隊在馬鞍山體育館贏得三金三銀共六面獎牌，余俊延和蔡芷欣搭檔先後贏得兩面金牌，李霈然和蘇芷恩搭檔亦贏得一面金牌和三面銀牌，他們兩隊組合在內的香港一隊亦於表演舞（集體）項目贏取第一名，成績斐然。
  • 【我要上全運】香港賽區首個賽事圓滿落幕 專屬打氣團現場撐保齡球港隊.jpg

    【我要上全運】香港賽區首個賽事圓滿落幕 專屬打氣團現場撐保齡球港隊

    第十五屆全國運動會香港區賽事正式開鑼，打響頭炮的是群眾賽事活動的保齡球項目，於8月22至24日在啟德體育園「Top Bowl」保齡球中心舉行。香港出戰的運動員為港隊退役運動員，雖然是次賽事並未獲得獎牌，但在全場熾熱的氣氛下，各位港將異口同聲表示相當享受球迷歡呼聲下打波。文化體育及旅遊局局長羅淑佩，JP、中國香港體育協會暨奧林匹克委員會會長暨香港特別行政區代表團籌備委員會主席霍震霆，GBS, JP及香港殘疾人奧委會會長暨香港特別行政區代表團籌備委員會主席馮馬潔嫻女士，SBS, JP更帶領打氣團到場為港隊球員打氣，為運動員增添不少信心。