Column 練習日記—重新出發(10/8/2025)｜Road to MARS 世錦賽結束，一直以為假期來了，可以好好休息。估唔到一波完了一波又起。我到訪台灣，參與好朋友舉行嘅劍擊訓練營…… 訓練營嘅參加者都是青少年或者小朋友，我主要幫忙指導小朋友，並同佢哋進行對打實戰、單對單個人訓練。
Column 《流乾•汗雨》［十］ 加入楓教練的團隊接近一年，然在這年間進步不少。他與隊中眾人也因為一起日夜艱苦訓練建立了深厚的情誼。雖然在楓教練的團隊中，每次訓練都必定是非常艱辛，每次都要他將自己能力發揮到極限才能勉強完成。然而，他並不厭惡這種生活，因為在訓練中他找有一群戰友，陪伴他經過訓練的高山低谷。
Column 運動治療跑步膝｜醫言運動 髕股疼痛症候群（PFPS），通常稱為「跑步膝」，是一種常見的骨科疾病，其特徵是在涉及膝蓋彎曲的活動例如跑步、蹲下、上下樓梯、久坐時出現前膝疼痛，尤其是在髕骨周圍或後面。
Column 《流乾•汗雨》［九］ 「你哋去唔去世大啊？」琦問道。 「今年啊⋯⋯撞正我summer school喎。」怡一臉認真的道。 「你扮咩認真讀書啊！搞笑咩？」鈺無情的尖聲譏諷，尖酸刻薄中帶著嘲弄。 「咁又係。」怡回道。似乎對鈺的嘲諷毫不在意。她在「要讀書」和「扮咩讀書啊」中間的跳躍快如閃電。平常人要是說自己要「返屋企瞓覺」，然後被對方說上一句：「扮咩要瞓覺」啊，大概小則心中惱怒，大則破口大罵。於怡而言，這似乎並沒有甚麼大分別，也自然不覺得自己被侮辱了。也許以怡的絕學，不讀書跟讀書的結果根本一樣，那麼自然就沒有這個煩惱。
Column 成長 － 翟晉德（喇沙書院中六） 去年學界精英賽喇沙書院時隔十一年再度闖入四強，四位主力翟晉德、曾朗謙、文佐鳴及羅嘉昌的表現相當亮眼，其中季軍戰喇沙以107:55分勝出，他們更包辦大部份得分九十六分。今年的隊長翟晉德當時獲得全場最高分三十六分並獲選為最佳新人，他回想那可能是喇沙歷年最佳陣容，因此他們大膽地以衝擊冠軍為目標。今年其中兩位主力已離校，他繼續肩負隊長重任，在精英賽之前，他已深感今屆的學界賽事道阻且長。
Column 薛晉寧〈渣豆馬拉松〉有態度的選手 先優秀｜動聽皆宜 談起「薛晉寧」（阿檸），或許大家會想到他是叱咤903 DJ，想到他的「支力會」，想到他為其他歌手寫的歌詞，但甚少會看到他以歌手身分登場。今期介紹的〈渣豆馬拉松〉是一首以跑步為主題的作品，歌詞簡單易明，細說跑步初哥和不擅運動之士的心聲。
Column 希臘愛琴海跳島之旅｜體育育人 從雅典出發，乘搭渡輪往聖托里尼島，是愛琴海人氣指數最高的小島。 火山島上的建築以白色和藍色為主，在峭壁上佈滿小白屋，藍色圓頂教堂，在蔚藍海洋的襯托下，形成強烈對比。在小巷中漫步，感受下浪漫情懷，有情侶、夫婦來度蜜月，令人流連忘返。 有空可嘗試遠足、慢跑，現今資訊發達，在網上輸入「Fira to Oia hike」，會搜尋到大量資料和影片，介紹一條最美的行山徑。從前曾到訪聖島三次，亦未曾發現這路徑，於是今趟決心擇日早起，換上跑鞋，用雙腳體驗這條山徑。
Column 印象 － 陳詠琛（中文大學持續進修學院） 談及協恩中學，大家記得的就算不是在球場上表現狂放的李佩沛，也可能是隊長姚采芸，今年初學界精英賽後，備受談論的陳詠琛卻是以「靚」令人留下印象。賽後有觀眾上前找她合照時說：「你好靚呀！」令她感愕然和失落：「由細到大都無人讚我靚，雖然都開心，但我打了這麼多年籃球，每日都好辛苦練波，他們竟然在賽後不是讚我打得好⋯⋯」這是否一種對籃球女生的刻板印象？
Column 奪金・奪秒｜當體育遇上教育 杭州第十九屆亞運會是運動盛事，有機會跟隨《運動版圖》採訪大軍到訪，作了一次媒體工作者的見證。沒有媒體的努力，把比賽的情況，圖文並茂，多角度呈現出來，讀者和觀眾何來安坐家中、或在任何角落瀏覽最新的訊息。 杭州第十九屆亞運會圓滿落幕，中國香港的運動員取得八金十六銀二十九銅共五十三面獎牌，成績斐然，比上屆取得四十六面獎牌增加不少，顯示了多年的精英運動員培訓可沒有白幹。
Column 團隊 － 倪嘉仁（香港理工大學） 倪嘉仁在籃球場上出現時，好像總會引來四周正在打球的人注目，更有人形容他是學界籃球明星，他隨即尷尬地說：「其實我很怕受到注目，好像一舉一動都會被人評論，但我只是想打好籃球！」這些注目更形成異樣的心理壓力。
Column 單車路線推介之港島北市區 港島市區主要集中在港島北部，基本上就是由堅尼地城至筲箕灣這東西走向路段，因為主要是填海地所以路段平坦，十分適合單車通勤，而一般來說交通比較繁忙，要多留意路上車輛，掌握之前「單車通勤六堂課」的內容。此外，港島電車軌踩單車的問題也值得討論一下。
Column 一個旅程滿足兩個願望 非一般環島遊 雖然我之前已有兩次完成環台經驗，但今次同行團友希望「順便」上武嶺，因此旅程頭一半是「非一般」的環台路線，達成一次旅程，實現「單車仔」Bucket List兩大心願。
Column 團隊競賽安排 美國職業籃球聯賽每年常規賽都有八十二場比賽，每支球隊會在六個多月內完成常規賽事。餘下的八支球隊會在餘下兩個月內競逐總冠軍的席位，總冠軍球隊最多會一季內參加一百一十場的比賽。為了順利完成賽季，每一支球隊每年都會投放大量的資金，確保運動員能競爭到最後，當中包括醫療、肌力訓練、運動科學、營養、心理等等。不過，就算有著頂級的專業團隊，運動員接連進行一場又一場的比賽，當然也會覺得疲累。所以要讓他們持續發揮高水平表現，也是肌力及體適能專家的工作之一。
Column 運智。運籌 早前到亞洲博覽館參觀2023運動博覽，順道欣賞了一場智力運動比賽，參賽者有學生，亦有在職人士。比賽是2023卡卡頌世界賽香港區代表選拔賽，由香港創新智力運動協會主辦，吸引了不少桌遊愛好者的參與。
Column 單車代步的六堂基本課之帶單車跨區（上港鐵、上渡輪） 單車代步有時需要跨越不同區域，甚至要跨越海港（過海）或爬過大山，而不幸地香港許多隧道及大橋都不容許單車通過，遇上這些情形就必需要配合使用其他公共交通工具。
Column 單車代步的六堂基本課之轉線及迴旋處 當你開始有信心在馬路好像一輛汽車一樣駕駛單車，很快會遇到需要轉換行車線的情況，例如路面標記所指定行車方向不是你的去向，這情況單車駕駛者便必須轉換行車線以前往需要去的方向。只要按步就班，選比較少車流的內街，進行轉線練習，培養技巧及信心，轉線其實不難。
Column 單車代步的六堂基本課之留意潛在危險 馬路上踩單車最大的潛在危險是什麼呢？按2021年統計，有人受傷的單車意外共三千二百四十九宗，其中二千零七十七宗（約三分之二）並不涉及車輛碰撞，即是單車自我失控或受環境影響引致意外，而筆者個人經驗也同意，在香港馬路踩單車主要危險並不在於其他汽車，因為各方面只要按著正確方法去使用路面，發生碰撞的機會其實不大，反而「自炒」危險卻容易被人忽略，以下嘗試列出潛在危險位及「伏位」情況，必須留意。
Column 單車路線推介之九龍市區 九龍市區有一個特點就是很集中，中心半島部份半徑只有約三公里，東西橫貫路線由啟德至長沙灣距離大約七公里；南北縱走尖沙咀至九龍塘也不超過七公里。在巿區踩單車更容易掌握出行時間。
