Column 練習日記—重新出發(10/8/2025)｜Road to MARS 世錦賽結束，一直以為假期來了，可以好好休息。估唔到一波完了一波又起。我到訪台灣，參與好朋友舉行嘅劍擊訓練營…… 訓練營嘅參加者都是青少年或者小朋友，我主要幫忙指導小朋友，並同佢哋進行對打實戰、單對單個人訓練。
Column 永倫紀錄片《光明磊落•無懼一切 FAIRNESS & FEARLESS》｜港籃講場 1980年是NBA一個特別的年份，因為當時正值魔術手莊遜冒起，以新秀姿態帶領着洛杉磯湖人，奪取NBA總冠軍，標誌著「Show Time籃球」的掘起，展開與波士頓塞爾特人分庭抗禮的局面。而同年，香港籃球壇同時發生了一件相當重要的事情，永倫籃球隊於這年成立，今日的「黃金戰士」，現時已經是本地球壇班霸。11次勇奪聯賽總冠軍，當中更有兩次是以「3連霸」姿態勝出。
Column 教練裝束演變｜白界線外 在歐洲球壇的傳統，領隊或教練往往是權威和紀律的化身，因此多數會以西裝示人，但近年場邊督師的教練，穿搭卻愈來愈趨時尚，原因何在？ 假如讀者是由70至90年代開始接觸足球，說起一般球隊領隊或教練的裝束，相信第一時間總會想起西裝和領帶的正裝形象。以往曼聯領隊費格遜爵士(Sir Alex Ferguson)及阿仙奴領隊雲加(Arsene Wenger)在場邊大多西裝畢挺，頂多只是在嚴寒下加配球會配發的運動大褸(雖然球迷可能對雲加屢屢未能使用拉鏈印象更深)。
Column 2025公路賽回顧｜車轉公路 2025年Tadej Pogačar再次橫掃車壇，蟬聯環法冠軍，又衛冕彩虹戰衣；叱咤山地賽的Pauline Ferrand-Prévot回歸公路賽，旋即拿下Paris-Roubaix和女子環法冠軍，遂成女子賽焦點人物。對不少車隊來說，這是一個風高浪急的賽季——XDS Astana敗部復活，打了一場漂亮的護級戰；有車隊經營困難倒閉，亦有車隊靠合併維持營運。此外，比賽安全仍是重點話題，再有車手在比賽中喪命，而UCI推出的安全措施猶如隔靴搔癢。
Column 《逆轉上半場》：艱難中少有的香港運動片｜動映話 這一年香港電影可說是陷於又一個低潮，上映的本土製作甚少，票房也無法承接前一年賣座大片的餘勢，可以想像業內要順利開拍一部戲有多困難。在這背景下，卻竟有一部在香港屬於冷門的運動電影新片上映，是以青少年足球為題材、由黃柏基執導的《逆轉上半場》，可說是異數，而有這種膽量打「逆境波」，也正好跟片中的主題切合。
Column 風雨中溫暖的海水｜畫觀蒼綠 九月尾，我們 Valley RFC Blacks 女子隊來了一趟三日兩夜的越南之旅。上一季我們在香港女子橄欖球的 Premiership 中全勝奪冠，這次旅行是贊助商的獎勵，對我們來說意義非凡。這三天發生了許多趣事，加上這是我人生第一次與健聽隊友一同出國旅行，對我而言別具意義。
Column 你的航班已被取消｜賊船隨筆 我算是喜歡做事前規劃的人，這會讓我心裡更踏實，這也許是從小到大的生活影響，像刻進了骨子裡的習慣，習慣了作為學生運動員的生活，每天跟著固定的時間表，早上上學下午練習，每一天到不同的運動場，跟著大隊的時間表，執行教練制定的課表，每一天都是按部就班。
Column 名古屋亞運會測試賽｜十二門圖 第二十屆亞運會將於明年名古屋舉行，而在剛過去的九月尾舉辦了亞運會三項鐵人測試賽，為明年正式比賽進行預演，目的是為了明年正式比賽打好根基，無論對主辦方還是運動員也是一次寶貴的經驗。 亞運會屬於亞洲最高水平大型賽事，主辦方無疑希望明年賽事可以順利舉辦，從這次測試賽中汲取經驗，減少賽事過失。例如運動員住宿、賽事設備、工作人員經驗、突發事情處理安排等等，所有細節都會作紀錄為求萬無一失。
Column 如果｜一波一轆 那天，我第一次回大學參與學系commencementceremony。啊！我好像沒有提及過我除了是個全職運動員之外，同時是位大學生。 我於2019年入學，就讀香港中文大學健康與體育運動科學系。因為專注當全職運動員，休學了四年半。2023年下學期，書院主動聯絡我可協助我修讀通識科，我才正式開始學業。所以，我今年其實是Year 7的學生。
Column 有意識地出現｜柔之道 剛剛開始學柔道時，訓練是為了開心。那時的我什麼都不想，只要聽從教練的指令，就能感受到每天都有所進步。那是一種純粹的快樂。 但時間久了，再新鮮的事也會變成日常。熱身、入式、寢技、實戰、體能，所有行程已經變成了例行公事。 明明每天都在練，為什麼感覺不到改變？是不是自己不夠努力？是不是已經到極限？
Column 給自己完成全運的一封信｜輝之筆去 謝永輝， 恭喜哂你呀， 終於完成咗全運會。無論個結果如何，你都要為自己而感到驕傲。而家就好好享受生活，搵多啲朋友食飯，陪多啲屋企人， 玩下其他運動， 做自己鐘意做嘅嘢。辛苦咗咁耐，絕對可以先休息一下，辛苦晒。
Column 醫者父母心｜源來如此 近年運動醫學被提起嘅次數愈來愈多，對運動員嚟講亦變得愈來愈重要。無論係運動成績定係運動員嘅成長，保養都同運動醫學息息相關。運動醫學團隊對運動員嚟講，不單止係治療人員同運動嘅關係，喺整個運動生涯之中，運動員往往會同醫療人員建立起一種比家人更親密、更重要嘅關係。
Column 世界田徑錦標賽五千米賽事新趨勢｜一步入魂 相信大家都有留意到剛過去的世界田徑錦標賽，本屆 5,000 米項目冠軍 Cole Hocker 的表現令人印象深刻。他不但是去年奧運 1,500 米金牌得主，更在最後 200 米爆發出驚人的 24 秒速度。全程 12 分 58 秒的總成績，絕對稱得上是一場精彩的高水準賽事。
Column 成功：不一定要有掌聲｜珊山來詞 許多人對我說過：「獲選為傑出青年一定很光榮吧！」在外界眼中，這些頭銜與成績，似乎自然而然就與「成功」劃上等號。但對我而言，真正的答案並不在那裡。 我經常在分享會上提出一個觀點：成功，並非只有站在頒獎台上才算數。它不是獎牌、不是掌聲、不是外界一時的肯定。
Column 由心而笑｜毛毛蟲的生存掙扎 你何時由心而笑出來？慢慢成長時會遇到很多不同的事情及人，「笑容」就如上個月專欄所提及的「純粹」，是不是慢慢也磨滅了？ 近期中學學界比賽開始了，所教導的學生因心態問題令賽果未如理想而擁抱痛哭流下男兒淚，整個比賽過程中他們的眉頭緊皺到可以夾死小強。
Column 《六十六》｜深海郵箱 搬家一年，書櫃仍未執拾好。兒子十月開始正式上全日班，我少了機會帶他遊玩，卻多了空餘時間去打點自己生活。最近從娘家取回一箱子的書，逐本放上書架，被粉紅色的封面吸引到，翻了幾頁便看見師兄鄭國輝站在亞運頒獎台上的相片。
Column 晨間儀式21天｜淳粹肺噏 你有否也曾感覺日子像一場無止盡的待辦清單，從醒來那一刻就被各種責任追著跑？就在三周前，我決定在一切被安排的日程開始前，先為自己做些什麼——跑步、瑜伽、寫心情日記，或是單純在戶外步行。 聽說21天能改變一個習慣，我決定親身驗證。
Column 走上螺地墩山脊 西灣海岸全景盡收眼底｜天天爬坡 螺地墩海拔約255米，位置處於西貢東郊野公園範圍內，位於萬宜水庫東北面山脊上。登上山頂後，可俯瞰西灣、大浪灣及附近海岸景致，視野寬闊而具層次感。從高處遠望，可一覽西貢海、鹹田灣及一帶山勢，天清時景觀更為清晰。螺地墩交通相對便利，景色變化亦相當豐富，是一段短而具觀景價值的路線。不過通往山頂的山徑部分較隱蔽，加上植被茂密，建議行山者需有心理準備。
Column 停滯期也有收穫｜健身健心 進步，從來不是一條直線：在身型改變的旅程中，找到比體重更重要的收穫——當訓練遇到瓶頸，甚至退步時，請記得，我們並非一無所獲。 踏入新的一年，許多人帶著「煥然一新」的目標走進健身房，期待身材能像一條直線般，穩定地向上攀升。然而，真實的改變過程從非坦途。它更像是一幅波動的心電圖，充滿了高峰與低谷。在這些看似「退步」的時刻，真正考驗我們的，不是意志力，而是我們如何重新定義「進步」。
Column 真誠才是最大道理｜畫觀蒼綠 最近這段時間，我去了幾間幼稚園、小學、中學，做關於聾人生活同手語的分享。每次活動，中心的姑娘都會先講解聽力、聾人、聽障之間的分別，溝通方法、面對不同場景的處理方式。在最後輪到我出場時，我會分享自己如何在社會生活、打欖球、以及作為聾人的日常。
Column 親愛的朋友｜Road to MARS 親愛的朋友： 最近還好嗎？有些話一直想跟你分享。 很多人以為我兩年前的生日願望會是出線巴黎奧運會，但其實我的願望是希望你能康復。一直沒有跟任何人說過，因為很多人說不把生日願望告訴別人，願望才會成真。
