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過去兩年，我的運動生涯有290天在海外度過。這些訓練的所有費用——從機票到食宿——完全由個人承擔，沒有屬會或政府資助。今天想和大家分享這段經歷的「數字真相」，希望能為同樣有海外訓練需求的運動員提供參考。

傷患係最困擾運動員嘅問題，亦都係必須面對嘅問題。
我一個月前受到一個我從未遇過嘅膝頭內側韌帶受傷，可以話不幸中嘅大幸，就係冇完全斷晒，而且呢一條韌帶其實會自己隨時間慢慢好返，唔需要做手術。受傷過程唔多講，反而係想講吓當中上到嘅一課。

上年一月中，我第一次踏足西亞國家阿曼首都馬斯喀特(Muscat)，參加國際曲棍球協會(FIH)第三級教練資格考試。這裡號稱世界第三靚夜景之餘，還有令人一世難忘的經歷——與世界各地教練交流學習。

七月要行畢業禮了，教練問那重要嗎？他當時退役後才重返校園，讀大學時也是成人學生，對畢業典禮卻沒有什麼憧憬，最後並沒有出席畢業禮。對於教練的話，我總會深思，畢竟他是個很率直的人，邏輯感很強，很多時說話讓人忿怒，但回頭冷靜過濾一下便發覺箇中道理，發人深省。於是，我思考自己對畢業禮的嚮往是我崇尚儀式感嗎，還是沈積著其他原因呢。

「仲有兩分鐘！」地鐵站內，穿高跟鞋的OL邊跑邊撳電話，手袋勾到閘機也不理會，這幕幾乎每日都上演。直到上週，澳洲來的朋友呆望銅鑼灣人潮問：「點解你哋連落雨都行得快過人？」我才發現，這座城的「快」，早已是集體肌肉記憶。

林灝邦（Brian）於2015-16學季，以球員身份助馬鞍山的德信中學奪得沙西區手球冠軍，重返精英賽，八強遇上最終冠軍英華書院而止步。打而優則教，Brian於理大畢業後回母校，擔任其恩師、創立德信手球隊的陳震宇老師的副手，2018-19年球隊首闖精英賽四強，最後以校史最佳成績的亞軍完成。疫情後Brian正式接掌帥印，上屆及今屆分別奪殿軍及季軍，今屆四強戰硬撼連續兩屆冠軍男拔一役，一度領先最終被反勝並僅負兩分，讓人留下深刻印象。

十一所小學和四間中學，共二百五十多名來自香港的師生一起參與韓國一個以體育為主題的交流，策劃籌備實在不易。經過香港韓國觀光公社、晉峰足球隊和一眾贊助單位協助，以及旅行社的專業策劃下，「2025香港聯校韓國遊學團」終於正式出發。候機的時候，大夥兒少不免有點感動。

近年斯洛文尼亞車手橫掃車壇，代表人物當然是三屆環法冠軍Tadej Pogačar，還有四屆環西班牙冠軍、東京奧運公路個人計時賽金牌得主Primož Roglič，二人合共拿下41場三大賽分站冠軍。成績僅次於這兩名車隊主將的，非Matej Mohorič莫屬。相比起Pogačar和Rogli兩名競逐三大賽總冠軍熱門人選，Mohorič是一名截然不同的車手，他的落山速度驚人，時常出奇制勝。他在公路賽成績斐然，卻是一名謙卑自牧的運動員。

「飛人」通常用來形容一百米短跑選手，在短短9至11秒間跑過真的像飛一樣。梁筠宜便笑言自己的性格很適合短跑：「我很急性子，雖然是有執行力，但看電影會想快進，行路也是急步行！」但在Café中的她卻和運動場上的她截然不同——這是靜態的她，也代表她努力學習如何「慢」：「2024年再次受傷，休養了好耐，康復後我提自己不要急，該休息時要休息。」她曾因為訓練過量而令傷患反覆，不希望重蹈覆轍。

「打了沙灘排球後，我覺得技術方面也更成熟。」
排球運動員杜詠雯以咖啡豆比喻技術更成熟的自己：「就像是經過炒製、日曬後變得Nutty的咖啡豆！」「室內排球強調球員的技術和互相配合，我們有不同的節奏去打不同的戰術，我會形容它有點像牛奶和咖啡配合要平衡、口感有層次的Latte；沙排是兩個球員要負責所有攻防，要想的事情好像更簡單，但臨場應變就要更靈活，也要求更高強度的對抗，就像Iced Americano，喝下去時感覺清爽，但味道是濃烈的。兩款我都會喜歡飲，是不同的享受呀！」

九龍城足球會今季升班港超聯，簽入司職門將的袁晧俊，令他經常出現在「生昌焙豆」飲咖啡變得順理成章：「有時我們早上在石硤尾練波，下午我會去一間在觀塘的Gym操練，中間空檔便會來這裡休息放空。」說順路卻並不一定，但在Café聚腳的都是熟客，不知不覺地令阿袁養成了習慣，在這裡經常與在同一間Gym訓練的籃球運動員梁兆華「巧遇」，有朋友見到他們倆互相出IG Story打趣，又會「慕名而來」。碰到朋友便隨意聊天，由訓練方法、做職業球員的煩惱、汽車，到講人生大事，一杯啡的時間卻可以展開漫長的對話。

2019年2月12日，旁晚9時，懷恩隨隊友抵達意大利的比賽酒店。小龍：「414號房，死死聲唔老黎喎」小龍是懷恩劍擊隊隊友。牛高馬大，不怕蛇蟲鼠蟻，只怕妖魔鬼怪，堪稱劍擊隊陰陽眼，同時亦是公認的吹水怪魔。懷恩：「唔係尾房就得啦～」兩人搬着劍包，行李箱，笨拙地乘坐電梯上4樓。酒店地下大堂新潮華麗，光鮮亮麗，怎料到4樓走廊，竟像古堡文明。紅色鋪麈地毯，黑色木頭牆磚，末端掛着一塊圓形鏡子。

「獎盃堆滿房間的一年，我卻經常在廁所催吐。」聚光燈下的冠軍笑容，是用後台無數個自我厭惡的夜晚換來的。這不是勵志故事的前奏，而是我——一個擁有38座冠軍的職業選手，最不堪卻最真實的過去。冠軍的詛咒：鎂光燈照不到的陰影
當裁判高舉我的手臂時，觀眾不會看見：運動員酒店裡，顫抖著撕開第六包巧克力的手指；凌晨一點，對著馬桶哭喊「為什麼控制不了自己」的迴音；每次賽後體重暴增時，那些「下次一定要更完美」的自虐式扣喉。

在特殊教育需求(SEN)運動指導的領域中，我可能屬於一個相對小眾的群體。我的教學範圍不僅涵蓋了主流學校，還延伸至特殊學校，甚至包括一些慈善機構和工廠中的SEN學員。我雖然是精英運動員出身，卻不會強求我的學生在運動成績上達到什麼具體的標準。我相信，最重要的是他們能在運動中找到真正的快樂，享受這個過程。

自古以來行軍打仗兵不厭詐，在競技體育上雖然不如打仗一般帶着不是你死，便是我亡的心情上場，但競技體育的生態一直都是汰弱留強，沒有運動員會喜歡當輸的一方，所以優秀的運動員必定會在賽場上全力以赴，想盡一切方法為求達到自己想要的結果。

4月5至6號於中環海濱舉行亞洲三項鐵人短距離錦標賽，亦是香港第一次主辦亞錦賽賽事，反映出香港亦可以舉辦大型賽事，對香港三項鐵人來說是一個里程碑。首日賽事香港隊分別派出七男五女參加精英組個人賽，本次短距離錦標賽的距離為750米游泳、五圈共18.7公里單車及5公里跑步。次日派出兩隊參加男女子混合接力賽，距離為300米游泳、7.4公里單車、1.7公里跑步。

“The world is far there. If we do the same, the gap will be the same. We need to push much harder.” 3月19日，教練神色凝重地走進體能房說了這番話。下午，營養師給我們開會，主題是Body Recomposition。他用沙啞的聲線給我們講解新一階段的營養目標。PPT內有我們每人的每日建議攝取量。教練希望我們增肌，因此，要攝取大量碳水化合物及蛋白質，作為能量補給及肌肉修復。營養是其中一個重心，更要有充足的休息及睡眠。離開前，教練問我們有什麼可以幫助我們，我們有什麼難處即管開口。我哽咽地道：「I think the only thing that matters is us, ourselves.」

上柔道課第一堂學的，是鞠躬。每一場比賽的始終，是鞠躬。身為一個柔道運動員，我從來沒有認真思考過鞠躬的真正意義……這能說得過去嗎？
三月中，我義務在裁判班上當模擬比賽的選手。沒想到，這意外地讓我第一次真正了解鞠躬。

在剛剛過去的三月份，每日學界體壇消息不斷，皆因今年度學體會打造出與以往不同的學界精英周，排足手籃四大球類的四強決賽及田徑決賽都安排在兩周內完成，讓整體賽程更加緊湊。兩個星期內，學校老師及學生都集中火力在精英周賽事，有部份同學們更身兼數職，在短時間內為不同項目代表學校出戰最高學界殿堂。