Column 懷恩在意大利比賽的一次靈異經歷｜Road To Mars 2019年2月12日，旁晚9時，懷恩隨隊友抵達意大利的比賽酒店。小龍：「414號房，死死聲唔老黎喎」小龍是懷恩劍擊隊隊友。牛高馬大，不怕蛇蟲鼠蟻，只怕妖魔鬼怪，堪稱劍擊隊陰陽眼，同時亦是公認的吹水怪魔。懷恩：「唔係尾房就得啦～」兩人搬着劍包，行李箱，笨拙地乘坐電梯上4樓。酒店地下大堂新潮華麗，光鮮亮麗，怎料到4樓走廊，竟像古堡文明。紅色鋪麈地毯，黑色木頭牆磚，末端掛着一塊圓形鏡子。
Column 談談新書《復出的本事》 再戰的本事｜跑道同遊 遇到問題時，我總會下意識會到一個地方尋找答案，它就是書店。 不時賞面來看我FB或IG的朋友大概都知道，我近來常為傷患困擾。難得以為自己沒事，捱過了一次黑暗時期，未幾傷患隨即去而復返。試多幾次，難免洩氣。但在不開心之餘，我也知道必須面對現實。書店的琳瑯滿目，置身其中，常令我心寬了些。即使找不到一本書手把手教我免除傷患，也至少有一大堆著作治癒心靈，明白自己並不孤獨。
Column 深蹲訓練指南：釋放未知的潛能｜醫言運動 深蹲(Squat) 是一項廣為人知的訓練動作，亦常應用在物理治療運動中，因為在各項運動、甚至於在日常生活中都需「蹲」這個動作——簡單地坐低起身，以至於複雜的跳躍動作都會有蹲一下的時候呢！所以，正確的深蹲訓練能提升日常活動所需的肌力和改善動作的姿勢，降低下背和下肢受傷的風險。
Column 善用速度力量曲線 改善運動表現｜Strength & Conditioning 「移動愈重的物件便會愈慢」這個基本物理現象相信是沒有人會反對的，而這亦可以套用在我們的訓練理論中。健身房是運動員的數字遊戲，很多人都想展示出自己最強的一面，但我們除了知道槓鈴重量外，也可以知道訓練時的移動速度，而透過知道槓鈴移動速度，就可提升肌力訓練的效果。今天我想分享一下，如何讓一張很平常的運動課表來達到超水平的結果。
Column 單打獨鬥｜我的002 2023年6月，我在西班牙加的斯省羅塔打進了女子單打四強。面對東道主球手，耗時超過兩小時，打到快深夜，才以比分9-11、14-12、22-24與銅牌擦肩而過。那場比賽之所以令我印象深刻，除了因為我錯過了十幾個賽點以外，更打破了西班牙最長單打比賽紀錄，成為了我匹克球生涯到目前為止自認為最尷尬戰績。自從那次慘痛輸球之後，我很抗拒打單打，並選擇專攻雙打和混雙。
Column 亞錦在香港｜柔之道 打從知道本年亞洲柔道錦標賽在香港舉行，心裏便很期待。能夠在土生土長的地方作賽，額外多了一份自豪和爭勝的決心。 第一場對上了六號種子——即將參加巴黎奧運，來自吉爾吉斯坦的選手。此前我和他已經交手過兩次，均被「一本」擊到。這次很想在主場扳回一城，給觀眾看到港隊的勝仗。可惜最後沒有如我所願，以三個罰分落敗。雖有進步，但我總覺得自己能做得更多。身為運動員，沒能取得勝仗，總是過不去。
Column 讓香港教練成為世界榜樣｜人生棒球場 「嘩！你睇吓哩個你睇吓哩個！嘩！你睇吓嗰個你睇吓嗰個！」 在當今社會，一個有趣的現象正在蔓延：愈來愈多的人自稱是「教練」，熱情洋溢地宣稱自己擁有改變你人生的秘訣。然而，仔細觀察就會發現，這些「教練」中，很多人並沒有一絲專業資格或經驗的證明，又或者只得到一個總會敷衍了事的認可就覺得自己可以。自問面皮厚的我都未曾想過跳入一個自己不專業的領域而自稱是專家，這究竟反映了怎樣的社會現象呢？還有一些專門「考黎儲」教練牌的教練，我完全不理解。
Column 我的三個爸爸──香港爸爸｜Road to Paris 我有三個爸爸：一個香港爸爸，一個法國爸爸，一個意大利爸爸。說到此時，你可能會心想：我媽媽真厲害，一妻多夫，把歷史顛覆了，她是二十一世紀的傳奇女人！放心，我媽媽只跟香港爸爸結婚了，跟其他兩位歐洲爸爸絕冇任何感情關係！
Column 你堅持的原因是什麼？ | 輝之筆去 最近經常被問到一個問題：「為什麼能夠打十多年手球？」我會直接地回答「因為鍾意呀！」試猜想，若不是真心喜歡，絕不可能堅持這麼久。十多年當中亦有很多難熬的時間，只有喜歡才覺得值得付出。而喜歡的原因亦會隨成長時間而有所不同，甚至原因是與我以前想法有違背的。
Column 當籃球員遇上音樂 周杰倫 《土耳其冰淇淋》｜動聽皆宜 最近不停有人問我：「你有聽過《Day 0》嗎？」基於「一定要聽過才能評頭品足」的原則下，其實我應該要聽聽MIRROR是否真的能駕馭這種曲風，但這些人知道我喜愛籃球，卻大概不知道我討厭哪些球員。我看到這次MIRROR是與NBA公鹿隊球員Damian Lillard(Dame D.O.L.L.A)合作，不好意思，這真的踩中我地雷了，我直接翻白眼：「不！要！」
Column 《地上最強之空手》：凝結的武林時空｜動映話 1970年代是武術世界風起雲湧的年頭，從李小龍帶起的全球武術熱與功夫片潮流，到亞里對豬木的「異種格鬥技戰」引發世人爭論，那個時代的武林既熱鬧也色彩奇特。而當時急速興起、以「實戰空手」為招牌的極真空手道，亦是對世界武術和格鬥影響巨大的一方豪雄，他們在1976年推出的紀錄片《地上最強之空手》(地上最強のカラテ)，既是經典，也是一個時代的珍貴記錄。
Column F1的菜鳥｜Behind The Shots 我雖然影咗十幾年運動，亦影過好多場賽車，但今次係第一次影一級方程式賽車(F1)，實在大開眼界，亦都深深感受到自己嘅不足，上咗非常寶貴嘅一堂！ 鈴鹿車場附近酒店唔多，今次入住比較近嘅桑名市，但係都距離個幾鐘車程。攝影師一般都會早一日去到車場處理一啲雜務，仲要去睇吓賽道有乜變化，再決定拍攝計劃。對於我哩個菜鳥，仲要加多一項——買紀念品，因為到觀眾可以入場嗰陣，佢哋就會好似蝗蟲咁買哂所有紀念品。今次快人一步，理想達到，點知竟然係今次行程中我最成功嘅一日！
Column 斯洛伐克 - Bratislava Half Marathon之旅｜跑Tee共享 復活節假期，今趟選擇飛去捷克和斯洛伐克，最後一天在斯洛伐克首都布拉提斯拉瓦(Bratislava) 參加一個半馬拉松賽。這次行程共十一天，先從維也納入境，再從機場直接搭巴士到捷克第二大城市布爾諾(Brno)，往後會去遊覽捷克著名旅遊小鎮布傑約維采(Ceske Budejovice)和庫倫洛夫(Cesky Krumlov)，之後去比較少人去的小鎮特熱比奇(Trebic)，最後到布拉提斯拉瓦(Bratislava) 參加比賽。
Column 陳傑斌 - 五個在三鐵比賽日要注意的事 經過幾個月的訓練和準備，終於來到比賽日了。為了參加一個三項鐵人比賽，參賽者都花了不少時間、汗水及金錢，而大家最害怕看到的，就是在比賽成績表見到自己名字後出現DNS (Did Not Show) ，或被DNF (Did Not Finish)這三個英文字 。
Column 炎夏跑策略｜Yoga Runner 香港天氣炎熱，而且濕度高，在跑步練習上的質量及身體恢復都是不容忽視。那麼，對我們長期已有跑步習慣，又或者正在準備年底賽事的跑手來說，究竟是如何維持跑步習慣及訓練質量呢？
Column 嘗試・嘗新｜當體育遇上教育 黃金寶(阿寶)可以說是教育界的寵兒，無論是運動會的頒獎典禮還是其他活動項目，許多學校負責人都會邀請他擔任嘉賓。因為阿寶除了在單車運動上有出色的成就外，他在致辭中總能言之有物，讓學生有所得益。
Column 新興比賽「兜巴星」｜武意見 二零二二年三月，巨星韋史密夫(Will Smith)在奧斯卡頒獎禮掌摑主持人洛克(Chris Rock)事件，全球矚目，一年之後，UFC總裁韋德(Dana White)創辦「兜巴星錦標賽」(Slap Fighting Championship，簡稱SFC)1，舉辦首次比賽，韋德是否受韋史密夫事件影響而觸發商機，亦未可料。
Column 《流乾•汗雨》［十三］ 經過三五年光陰，林適然從一個在比賽中只是常居六、七位的跑手漸漸變成一個同齡跑手都認識的名字。他在十公里的比賽中成績並不突出。誠然，在馬英傑、王俊濤長期雄霸的項目中，林適然覺得自己無法爭取任何突出的成績。
Column 男子職業網球(ATP)的排名制度｜網球全攻略 黃澤林在邁亞密公開賽首次闖入主賽圈，成為香港首位闖進ATP 1000大師賽的本地球手。他獲得賽會給予外卡參加外圍賽，在外圍賽先後擊敗兩位世界排名前100位的球手(法國球手Hugo Gaston及印度球手Sumit Nagal)進入主賽圈。雖然他在主賽圈首輪不敵世界排名第35位的塞爾維亞球手Laslo Djere，但所得到的積分令黃澤林由排名212位躍升至第192位(更新於2024年4月1日)，屢創香港網球佳績。
Column 健步・步蹴｜當體育遇上教育 晉峰健步足球隊成立一周年，看着球隊的成立、成長，感受殊深。球隊特別之處是球員全由校長組成，來自港九新界不同地區的中學、小學、幼稚園和特殊學校，有男有女，分屬不同辦學團體。球隊成立的目的，最初只是讓校長們聚在一起，參與一項健康的體育活動，卻漸次發展成一支組織完善的球隊。
