Column 練習日記—重新出發(10/8/2025)｜Road to MARS 世錦賽結束，一直以為假期來了，可以好好休息。估唔到一波完了一波又起。我到訪台灣，參與好朋友舉行嘅劍擊訓練營…… 訓練營嘅參加者都是青少年或者小朋友，我主要幫忙指導小朋友，並同佢哋進行對打實戰、單對單個人訓練。
Column 運動員與「牠」｜源來如此 認識我嘅人，都知道我喺香港大部份時間都同我寵物黐埋一齊，好多人認為我好愛寵物，但係大家唔知嘅係其實寵物喺我成個運動生涯入面幫咗我好多。 喺2013年結婚之後，好快就同我太太都希望屋企裏有一隻寵物，然後就擁有咗屬於我哋嘅第一隻寵物——柴犬Kero。
Column Zone 2 訓練｜一步入魂 今天我想分享一個目前許多人討論的運動訓練概念——Zone 2訓練。 Zone 2訓練是一種低強度、高訓練量的耐力訓練，強度範圍通常在第一乳酸閾值(LT1)或換氣閾值(VT1)以下，心率大約是個人最大心率的70%至80%，或者血乳酸濃度約為1至2 mmol/L。在這個強度範圍內，運動員可以長時間進行運動，而不會過早累積乳酸，對提升身體的耐力非常有效。
Column 談《足球女將》｜鈞動敢言 近期引起全城關注嘅ViuTV《足球女將》，非常適合一班男觀眾及鍾意足球嘅球迷收睇。當然，小弟亦有參與客串做吓嘉賓。一眾參與者非常之落力，做咗一套好好睇嘅節目，稍後會抽幾位女士們表揚一吓。不過今集嘅話題想轉移去講吓，哩個節目成功嘅元素。
Column 進修–運動員的第二種戰術｜重塑運動 運動場上，技術與戰術固然重要，但對於教練和運動員而言，進修與「考牌」的價值同樣不可忽視。作為一名曲棍球推廣者，我留意到在香港，許多優秀的教練雖然教學理念出色，卻往往因為經濟壓力或對未來的憂慮而被迫選擇轉行，或將工作重心放到其他領域。這當然並非因為他們的能力不足，有時可能是因為沒追上時代的步伐。因此我們「體育人」的進修就不只是技能提升，更是跳出舒適圈、開拓事業可能性的關鍵。當教練與運動員勇於跨出那一步，獲得的往往比一張證書更多——是視野的突破，更可能是職業生涯的全新轉機。
Column 《六十》｜深海郵箱 我突然被CD架上的影碟名字吸引目光：《Slowness》，腦海閃過「慢活」一詞。開車上班時，聽着第一台的新聞專輯，準備下次的面試。邊坐校車邊完成功課，回家趕快閉門打機。趁孩子洗澡玩泡泡，媽媽坐在廁板上看手機回覆朋友訊息。 一邊這樣，一邊那樣。 什麼時候是單純感受當下，集中活在當下的時空？
Column 《不更新通知》｜淳粹肺噏 不知從什麼時候開始，我跟社交媒體彷彿脫鈎了。好想知道你們覺得是好是壞。 說起來也諷刺，這個問題在這裡問，我得不到答案。但倘若在社交媒體上問，大概也會得到兩三答覆。
Column 《柔道場的風波》：夢想、尊嚴與自由｜動映話 常言道「體育不應政治化」，然而現實是，國際性的運動競技大都以國家為參賽單位，運動員的訓練資源和出賽資格審核權也多數掌握在國家的官方機構手上；本來應該是追求純粹理想的運動競賽場，經常會受到政治干預，其背後的意識形態有時甚至荒謬可笑，而最大的受害者往往就是付出無數血汗的運動選手。2023年由流亡西方的伊朗康城影后莎阿米(Zar Amir Ebrahimi)與以色列導演Guy Nattiv聯合執導的《柔道場的風波》(Tatami)，正是描寫運動員如何對抗無理禁制，力爭個人尊嚴與自由的過程。
Column 我手寫我心！心誠手球隊將名字寫在學界名冊｜JUNIOR道場 半場領先男拔三分的心誠未能保持領先，完場前五十六秒被對方的陳宇謙追平，雙方需互射七公尺定勝負：心誠張敖馳射失，而男拔功臣陳宇謙最後一輪亦射失而錯失冠軍，然而心誠文俊豪同告射失，心誠連續兩年屈居男拔手下…
Column 啟德・啟航 油蔴地天主教小學陸運會｜當體育遇上教育 2025年4月8日，我出席了在啟德青年運動場舉行的油蔴地天主教小學第54屆陸運會。在油天工作了四分一世紀，見證了二十五屆陸運會的舉行，這次重臨，別有一番滋味在心頭。由旺角球場到深水埗運動場，再轉戰青年運動場，見證了學界體育的發展。
Column 黃黑老虎兵團｜球談衣事活 現在說起「星島」兩個字，大概只會想起是一份報章的名字，沒有太多人聯想到「星島」曾是一所體育會，曾參與香港足球運動近六十年，今次就和大家分享一下這支黃黑老虎兵團的故事。 南洋富商胡文虎先生於上個世紀三十年代，在香港興建虎豹別墅並創立《星島日報》，其子胡好先生其後在1939年創立星島體育會，推廣各種體育活動，在香港足球總會允許破例下，更以「星島足球隊」的名稱直接參加香港甲組足球聯賽。
Column 職業車隊的降班危機｜車轉公路 對於世巡車隊(WorldTeam)和二級車隊(ProTeam)來說，2025年是至為重要的一個賽季。這個賽季結束後，車隊從2023年開始累計的積分將會結算，決定車隊排名。排名首十八位的車隊才有資格在2026至2028年成為世巡車隊。根據過往兩年的車隊積分排名，Arkéa-B&B Hotels和XDS Astana兩支世巡車隊已跌出十八位外，備受降班威脅！
Column 再戰威士忌馬拉松｜LET'S RUN UK 跑馬去英國 繼2023年遠赴蘇格蘭高地參加威士忌馬拉松，但最終因天氣關係失望而回，我們2024年決定捲土重來，又一次走到蘇格蘭斯佩河區(Speyside)為威士忌而戰。上一次賽事突然取消，但大會妥善地安排參加者可以在來年再次參加，我們九人早就約好，組成再出發大聯盟，決心再來一次威士忌之旅。
Column 冰川—壯麗的危機｜琛山人語 冰川對攀山者來說是一個迷人卻又充滿危機的地方。它看似不動如山、卻其實每分每秒都在流動著。全球暖化令冰川的面貌改變來得更加劇烈，也為攀山過程增添更多不確定因素及風險。
Column 同行的力量｜運SEN解說 在我心中，有一句話一直激勵著我：「同行」不僅是一句口號，更是一種「行動」。身為曾經的SEN患者，我的旅程充滿了挑戰與困難，但這些經歷也塑造了我今天的身份──一位真正的同行者。
Column 三項鐵人全運會測試賽｜十二門圖 今屆全運會三項鐵人賽事將於中環舉行，三月一至二號就是全運會香港測試賽，讓運動員測試自己的體能及熟習比賽場地。香港亦派出隊員出戰四男四女及混合接力賽，最終我們在男子及女子賽奪得第五名和第六名、混合接力賽第三名。
Column 不甘是成長的動力｜一波一轆 出發亞洲錦標賽前兩星期，二月三日早上，我突然感到胃漲漲的。力量訓練後，我小睡一會，祈求起床後一切如常。中午飯我只取了一碗白粥和一隻雞腿。正當我想把食具交還之際，卻感到無力前進。幸虧有隊友過來幫忙。我二話不說衝進廁所，最後在洗手盆吐出了早餐跟剛吃的午餐。我帶著發冷的身體完成了我本以為不可能完成的場地課。
Column 寫作：從惡夢到救贖｜柔之道 不經不覺，我在Sportsoho書寫已經一年。寫作在我心中曾經只是一樣麻煩的玩意，如今竟是我生活中不可或缺的一部份。 小時候沒有很喜歡寫作，寫作功課對我來說就是限時內達到字數要求。那十二年的積怨，終在公開試結了果——中文寫作得了個「一」。看着這個突兀的「一」，我心想：「哈哈，睇嚟我注定同文字無緣了⋯⋯」
Column 全國運動會手球測試賽｜輝之筆去 第十五屆全國運動會將於今年十一月九日至十一月二十一日由粵港澳三地合辦，香港承辦八個項目，當中男子手球賽會在啟德體育園舉行，早前二月份我們就在場館進行了測試賽。今次手球測試賽是首個全運會測試賽，當中的規格都按全國運動會標準進行。
Column 一路走來｜源來如此 好多人問我，作為香港第一個輪椅羽毛球運動員，條路係點樣行出嚟嘅呢？ 坦白講，路途絕對唔簡單。有啲時候，我都好羨慕其他隊嘅年輕運動員，喺成長、發展嘅過程中，有師兄師姐提攜，有前人嘅路徑可以模仿。既然我堅持揀咗一條同人哋唔同嘅路，就要走落去。
